전립선에 좋은 음식 12가지 미리 먹어요

전립선에 좋은 음식 12가지 미리 먹어요

전립선에 좋은 음식

요즘에 건강에 관심을 가지다 보니까 어쩔 수 없이 전립선에 대해서도 알아 보게 되었습니다. 모든 것들은 미리 알고 챙겨 먹어야지 않을까 싶습니다. 그래서 이번에는 전립선에 좋은 음식에 대해서 준비를 해 보았으며 살펴 보니까 주변에서 쉽게 드실 수 있는 것들로 되어 있어서 좋았어요. 꾸준히 챙겨 먹으면서 관리를 하는 것이 좋을 거 같았죠.

 

목차
- 전립선이란
- 전립선에 좋은 음식 12가지
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보 5가지

전립선이란

전립선에 좋은 음식

먼저 전립선에 대해서 알아 보면 좋을 듯 싶어요. 전립선이란 방광 아랭 위치하여 요도를 둘러싸고 있는 남성의 생식기관으로 정액을 생성하여 정자의 운동을 돕는 역할을 합니다. 방광 아래에 존재하며 위로는 방광경부에 고정되어 있고 아래로는 비뇨생식 격막으로 앞으로는 치골 전립선 인대로 고정되어 골반강내 깊숙이 위치합니다. 전립선액에는 구연산과 아연 성분이 많아 요로에 존재하는 세균을 죽이는 살균작용을 함으로써 요로감염을 예방하는 역할을 합니다.

 

전립선에 좋은 음식 10가지

1. 전립선에 좋은 음식 - 연어

1. 전립선에 좋은 음식 - 연어

전립선에 좋은 음식으로는 연어가 있습니다. 전립선에는 좋은 오메가3 지방산이 풍부해서 전립선 종양의 성장과 질병이 진행되는 속도를 늦추어 줍니다. 2009년 연구 결과에 따르면 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취해 주면 전립선암 발생률이 많이 줄더는 것으로 밝혀졌으며, 연어에게서만 발견이 되는 두 가지 종류의 EPA와 DHA 오메가3 지방산은 종양에다가 혈액을 공급하여 성장과 전이를 방지해 주는 항혈관신생 효과가 탁월합니다

 

2. 전립선에 좋은 음식 - 강황

2. 전립선에 좋은 음식 - 강황

강황에서 얻어지는 카레의 주요 원료인 커큐민은 옛날부터 염증 치료와 감기 예방 그리고 천식 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 최근에 전립선암을 포함하여 항암의 작용이 있는 것으로 발견되어서 브로콜리에서 추출한 파이토뉴트리언트와 더불어 전립선 종양 및 암 치료제에 이용이 되고 있습니다

 

3. 전립선에 좋은 음식 - 베리류

3. 전립선에 좋은 음식 - 베리류

산화 손상은 과학자들이 수년간 쌓이는 점진적인 손상이라고 부르는 것입니다. 그것은 신진대사의 독성 부산물인 활성산소에 의하여 발생합니다. 활성산소를 제어를 하지 않는다면 신체에 산화 손상과 질환을 유발합니다. 항산화제가 이런 활성산소를 중화시키거나 제거합니다. 딸기와 블랙베리, 블루베리 그리고 라즈베리 등 베리류에는 항산화제가 풍부합니다. 특히 안토시아닌으로 블리는 강력한 항산화물질을 함유하고 있습니다.

 

4. 전립선에 좋은 음식 - 브로콜리

4. 전립선에 좋은 음식 - 브로콜리

전립선에 좋은 음식 중에 당연히 브로콜리가 포함되어 있습니다. 파이토케미컬인 설포라판이 들어 있습니다. 이 천연의 물질은 암 세포를 대상으로 삼아 죽여주는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 브로콜리를 포함하여 십자화과 채소는 전립선암의 발생 위험으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 브로콜리 겉은 십자화과 채소에는 배추와 양배추, 청경채, 케일, 콜리플라워, 방우다다기 양배추, 순무 그리고 무 등이 있습니다.

 

5. 전립선에 좋은 음식 - 호박씨

5. 전립선에 좋은 음식 - 호박씨

전립선 건강에 유익한 식품으로 특히나 50대 이상의 중년 남성에게서 발생을 하는 양성 전립선 비대증에 효과적입니다. 호박씨 안에 포함되어 있는 오일 성분이 전립선 암세포의 증식을 유발을 하는 호르몬을 억제해 주고 카로티노이드 및 오메가3 지방산은 양성 전립선 비대증의 발병을 낮추어 줍니다

 

6. 전립선에 좋은 음식 - 토마토

6. 전립선에 좋은 음식 - 토마토

토마토는 항암효과도 뛰어날 뿐만 아니라 전립선 암 예방에도 효과적입니다. 잘 익은 토마토에는 리코펜 성분이 풍바합니다. 이 성분은 전립선 건강에 필수적인 영양소로도 잘 알려져 있습니다. 토마토를 생으로 먹기보다는 열을 가해서 먹는 것이 흡수율이 더욱 더 좋습니다

 

7. 전립선에 좋은 음식 - 굴

7. 전립선에 좋은 음식 - 굴

굴은 탁월한 영양 성분으로 아연 성분을 다량 함유하고 있어서 전립선 비대증과 같은 전립선 질환 예방에 효과가 좋습니다. 또한 굴에 함유된 풍부한 아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉진하는 작용을 하기 때문에 자양강장에 효과적입니다.

 

8. 전립선에 좋은 음식 - 고추

8. 전립선에 좋은 음식 - 고추

고추의 캡사이신 성분은 체중 조절에도 도움이 되며 스트레스 해소에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 캡사이신은 전립선 암세포 뿐만 아니라 다른 암세포를 억제하는데에도 도움이 됩니다 캡사이신 성분은 암세포가 스스로 사멸하게 하는 아포토시스 능력이 있어서 꾸준하게 먹으면 암 예방과 전립선 건강에도 도움이 됩니다.

 

9. 전립선에 좋은 음식 - 마늘

9. 전립선에 좋은 음식 - 마늘

마늘에 함유된 알리신 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 체내 혈액 순환을 촉진시키며 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 떄문에 각종 질병을 예방하는데 효과가 있어서 꼭 전립선에 좋은 음식이 아니라 다양한 방면에서 몸에 좋은 식품입니다.

 

10. 전립선에 좋은 음식 - 브라질너트

10. 전립선에 좋은 음식 - 브라질너트

남아메리카 지역에서 나는 브라질너트는 셀린 성분이 풍부합니다 이 성분은 남성 건강에 도움을 주며 암의 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다. 셀린 뿐만 아니라 면역력과 관련 있는 아연도 풍부해서 섭취하면 좋은 슈퍼 푸드입니다.

 

11. 전립선에 좋은 음식 - 복분자

11. 전립선에 좋은 음식 - 복분자

전립선에 좋은 음식 중으로 대표적인 음식이지 않을까 싶습니다. 복분자는 원활한 소변배출을 도와 줍니다. 전립선으로 가는 혈액순환을 도와 주는 역할을 하기 때문입니다. 이미 많은 분들이 알고 계씨는 것과 같이 요강이 뒤집어 진다 라는 뜻을 가지고 있는 정력에 좋은 음식입니다.

 

12. 전립선에 좋은 음식 - 마카

12. 전립선에 좋은 음식 - 마카

페루의 인삼이라고 알려진 마카. 마카는 강한 자외선 등 척박한 환경에서 자라 스스로를 보호하기 위한 성분이 많이 축적되어 있습니다. 마카의 글루코시놀레이트 성분이 전립선에 좋은 영향을 줍니다. 오즘에는 블랙마카가 좋다고 해서 마카 제품이 시중에도 많이 나와 있습니다.

 

마무리

 전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 12가지에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 알아 보면서도 주변에서 쉽게 구매를 해서 드실 수 있는 것들이 많아서 좋았습니다. 어렸을 때부터 꾸준히 관리를 하는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 이미 나뼈졌을 때는 돌아 갈 수가 없기 때문입니다. 

 

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