상추 효능 8가지 및 부작용 알고 먹어요

상추 효능 8가지 및 부작용 알고 먹어요

상추 효능

상추라고 하면 많은 분들께서 아실 거 같습니다. 모르시는 분들이 없을 정도인 채소이지 않을까 싶습니다. 여러 가지 방면으로 꾸준히 드시고계시기도 합니다. 그러기에 주뱐에서 쉽게 접할 수 있는 것에 대해서 알아보면 좋을 거 같아서 찾아 보았습니다. 상추 효능 8가지 및 부작용에 대해서 써 보도록 하겠습니다. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

목차
- 상추란
- 상추 효능 8가지
- 상추 부작용
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보 5가지

상추란

 

상추 효능

먼저 상추라는 이름의 유래는 생으로 먹는 채소 생채에서 따왔다고 하며 알칼리성을 띄고 있는 채소입니다. 일반적으로 깻잎과 절친이라고 불릴 정도로 음식점에서 흔히 볼 수 있습니다. 생채소를 싸 먹는 방식은 한국만의 고유한 식사문화라고 합니다. 그리고 상추를 잘랐을 때 단면에 하얀 즙이 나오는 경우가 있는데 이것은 최상급의 상추라는 증거입니다. 이 즙은 수면 성분이 들어 가 있어서 많이 먹게 되면 노곤해 집니다.

 

상추 효능 8가지

1. 상추 효능 - 신경 안정

1. 상추 효능 - 신경 안정

상추에는 락투카리움 이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분이 신경의안정과 여러 원인의 스트레스를 완화시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 실제로 락투카리움은 상추 잎을 따게 되면 나오는 우윳빛 진액으로 아편과 같이 최면 및 진통의 효과가 있어서 상추 아편이라는 별명이 불리기도 합니다. 이 진액이 나온다는 증거는 그 상추는 매우 품질이 좋다는 의미입니다

 

2. 상추 효능 - 혈관 건강

2. 상추 효능 - 혈관 건강

상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 돼지고기 등 고기류와 함께 섭취하게 되면 고기만 먹었을 때보다 콜레스테롤 축적을 막아주는데 효과가 있습니다, 반드시 고기는 쌈과 싸 먹는 것이 좋습니다. 또한 상추에는 칼륨이라는 성분이 있습니다. 이 칼륨이 몸의 나트륨 및 노폐물들이 배출되도록 도와주기 떄문에 혈액 순환과 혈관들의 건강에 매우 도움이 됩니다

 

3. 상추 효능 - 다이어트

3. 상추 효능 - 다이어트

상추 효능 중에 다이어트가 있습니다. 상추에 풍부한 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 줍니다. 몸이 붓는 것을 막아주고 노폐물이 쌓이지 않게 해 주는 효능이 있습니다. 또한 상추는 칼로리가 매우 낮고 비타민과 식이섬유가 풍부하여, 식사할 때 상추를 함께 먹으면 지방 분해를 돕고 체중 증가를 억제하는데 도움이 된다고 합니다.

 

4. 상추 효능 - 눈 건강

4. 상추 효능 - 눈 건강

상추는 눈 건강에도 좋은 효능이 있습니다 ,상추에는 눈 건강에 좋은 비타민A와 루테인 성분이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 상추를 한 주먹 정도만 먹어도 1일 섭취량을 채울 수 있다고 합니다. 상추에는 풍부한 비타민A와 루테인 성분은 눈의 신경을 보호하고 노화를 방지합니다

 

5. 상추 효능 - 골다공증 예방

5. 상추 효능 - 골다공증 예방

상추에는 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 많은 도움을 주는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어서 뼈 건강을 증진하는데 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 상추에는 비타민K 성분도 있어서 이 성분 또한 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주기 때문에 뼈 건강과 골다공증 등과 같은 뼈 질환 예방에 효과적이라고 합니다. 그리고 성장기에 해당하는 어린이의 성장 발육에 도움을 줍니다

 

6. 상추 효능 - 심장병 예방

6. 상추 효능 - 심장병 예방

우리 몸에는 나쁜 콜레스테롤 이라는 수치가 존재합니다. 이 수치는 높아질수록 각종 심혈관 질환의 문제가 될 수 있다고 합니다. 상추 속에는 비타민C와 베타카로틴, 칼륨이 들어 있습니다. 이 성분들은 혈류를 차단하고 끊을 수 있는 플라크를 통해 나쁜 콜레스테롤를 산화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다

 

7. 상추 효능 - 식이요법

7. 상추 효능 - 식이요법

상추는 많은 물질을 가진 채소입니다. 식이섬유는 장내 환경을 게선하고 대장 운동을 용이하게 하여 장내 분석을 자유롭게 합니다. 그것은 또한 비타민과 미네랄에 의한 신진대사를 촉진합니다. 상추는 열량이 낮을 뿐만 아니라 칼륨도 많이 함유하고 있습니다. 상추의 풍부한 칼륨이 지방을 분해하고 수분 함량을 높이는데 도움을 주기 때문입니다.

 

8. 상추 효능 - 피부 미용

8. 상추 효능 - 피부 미용

상추에는 피부미용에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 여드름과 피부 미백에 많은 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 95%가 수분으로 이루어져 있어 촉촉하고 윤기있는 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다. 또한, 상추에는 폴리페놀, 비타민E 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부의 노화 및 건강에 도움이 됩니다.

 

상추 부작용

상추 효능

상추 효능에 대해서 알아 보았으며 다음으로는 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 상추는 차가운 성질을 가지고 있어 몸과 손발이 차가운 사람의 경우 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 그래서 따뜻한 성질의 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 돼지고기와 먹을 경우 양파, 마늘 등 다른 채소와 곁들이는 것이 좋습니다. 혈액회석제를 복용하는 경우 상추를 섭취하면 약물 상호작용이 발생할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

마무리

 

상추 효능

항상 알고 먹었던 상추 효능과 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 원래부터 몸에 좋은 것으로 알고 있었지만 역시 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 다르구나 싶었습니다. 특히 고깃집에서는 주기적으로 챙겨서 먹어야지 먹는데 있어서 지방층이 쌓이는 것을 어느 정도는 방지할 수 있을 거 같습니다. 여러분들께서 보시고 나서 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

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