파프리카 효능 7가지 및 부작용 알아보자

파프리카 효능 7가지 및 부작용

파프리카 효능

많은 분들께서 한번이라도 드셔 보셨을 거 같은 파프리카에 대해서 알아보았습니다. 파프리카 효능 및 부작용에 대한 이야기를 써 내려 가려고 합니다. 저 또한 이름은 알고 있었고 먹어도 보았는데 어떤 효능들이 있고 부작용이 있는지는 모르고 있는 상태였습니다. 그러기에 더욱 더 열심히 찾아서 보니까 다양한 효능들과 부작용이 존재하는구나 싶었습니다. 많은 분들께서 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

목차
- 파프리카란
- 파프리카 효능 7가지
- 파프리카 부작용
- 마무리
- 함께 보면 좋은 정보 5가지

파프리카란

파프리카 효능

파프리카는 피망을 개량해서 만든 채소로써, 우리나라에서는 파프리카와 피망을 다른 것으로 생각하지만 서양에서는 과육의 특성이 조금 다른 같은 채소로 보는 경우가 많습니다. 일반적으로 매운 맛에 육질이 질긴 것을 피망으로 보면 되고, 단맛에 아삭한 식감이 있는 것을 파프리카라 보면 됩니다. 피망이 파프리카보다 과피의 두꼐가 얇고 길쭉하며, 피망보다 단맛이 강한 것이 특징입니다. 파프리카에 함유된 베타카로틴, 비타민C 성분은 피망보다 2배나 많고, 비타민E는 5배나 많아 영양학적으로 매우 좋은 채소로 가열해도 영양소 파괴가 적어 다양한 요리에 애용되고 있습니다.

 

파프리카 효능 7가지

1. 파프리카 효능 - 혈관 건강

1. 파프리카 효능 - 혈관 건강

파프리카에 함유된 피라진 성분은 혈액이 응고되는 것을 막아주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색 등 혈관성 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 파프리카 속 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 효과적입니다.

 

2. 파프리카 효능 - 피부 건강

2. 파프리카 효능 - 피부 건강

파프리카에 함유된 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 빨간색 파프리카 속 베타카로틴, 리코펜, 캡산틴 성분은 노화의 원인으로 알려진 활성산소의 축적을 막고 제거하여 피부의 노화를 예방해 주고 탄력있고 건강한 피부를 유지하는데 효과적입니다.

 

3. 파프리카 효능 - 빈혈 예방

3. 파프리카 효능 - 빈혈 예방

파프리카 효능 중 빈혈 예방이 있습니다. 파프리카에는 철분이 함유되어 있으며 헤모글로빈이 산소와 결합하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 파프리카 속 엽산의 적혈구의 생성을 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 특히, 초록색 파프리카에만 들어있는 클로로필 성분은 빈혈을 예방 및 개선하는데 도움을 줍니다.

 

4. 파프리카 효능 - 다이어트

4. 파프리카 효능 - 다이어트

파프리카는 식이섬유질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해 주며, 100g당 20kcal로 칼로리가 낮아 다이어트나 체중조절에 아주 효과적인 식품입니다. 다이어트 시 영양 불균형이 문제되는 경우가 많은데 파프리카 속 각종 비타민과 무기질 성분은 이러한 문제를 해결하여 균형 있는 몸 상태를 유지하는데 도움을 줍니다. 초록색 파프리카는 4가지 파프리카 중 열량이 가자 ㅇ낮고 수분함량이 높으며, 초록색에 함유된 캡사이신 성분이 지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트에 가장 효과적입니다.

 

5. 파프리카 효능 - 골다공증 예방

5. 파프리카 효능 - 골다공증 예방

파프리카에 들어 있는 비타민K, 칼륨, 마그네슘 등은 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 나이가 들면 뼈 손실이 늘어나 골밀도가 낮아져서, 골다공증이 생길 수 있는데 파프리카를 섭취함으로써 이를 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 파프리카 효능 - 항염 및 항암 작용

6. 파프리카 효능 - 항염 및 항암 작용

파프리카에 들어있는 성분이 우리 몸에 염증이 생기는 것을 막고 염증을 제거하는 작용을 합니다., 파프리카의 주기적인 섭취로 바이러스 균에 효과적으로 대처하고 만성질환의 원인인 염증을 없애는데 효과적입니다. 또한 파프리카에는 항산화 성분이 포함되어 있는데 이는 항암 작용에 효과적입니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하여 암세포의 증식을 억제합니다

 

7. 파프리카 효능 - 혈당 조절 개선

7. 파프리카 효능 - 혈당 조절 개선

파프리카의 캡사이신은 당뇨병 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 캡사이신이 혈당 조절에 관여하는 유전자에 영향을 미치고 체내에서 당을 분해하는 효소를 억제할 수 있기 때문입니다. 또한 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다.

 

파프리카 부작용

파프리카 효능

파프리카 효능에 대해서 알아 보았으며 다음으로는 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파프리카는 많은 사람들이 생으로도 즐겨 먹는 채소로 뚜렷한 부작용은 없으나, 따뜻한 성질을 지니고 있어 열이 많으신 분들은 과다 섭취하지 않도록 주의하시길 바랍니다.

 

마무리

파프리카 효능

파프리카 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 여러분들께서 한번씩 살펴 보시고 나서 많은 도움이 되셨으면 합니다. 주변에서 쉽게 얻을 수 있는 채소이다 보니까 꾸준히 드신다면 건강 관리하는데 있어서 많은 도움이 되시지 않을까 싶습니다.

 

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