브라질 너트 효능 10가지 및 부작용

브라질 너트 효능 10가지 및 부작용

브라질 너트 효능

브라질 너트 라는 것은 무엇일까에 대해서는 알고 있었지만 어떤 효능들이 있는지에 대해서는 알고 있지는 않았습니다. 그래서 한번 알아 보면 좋을 거 같아서 한번 찾아 보게 되었습니다. 여러분들께서 브라질 너트 효능에 대해서 한번씩 읽어 보시면 많은 도움이 되실 듯 싶습니다. 그러면 본격적으로 보도록 하겠습니다.

 

목차
- 브라질 너트란
- 브라질 너트 효능 10가지
- 브라질 너트 부작용
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보 5가지

브라질 너트란

브라질 너트 효능

브라질 너트는 브라질의 아마존 열대 우림이 원산지이며 매우 유익합니다. 사실, 이 견과류는 여러 신체 기능에 중요한 셀레늄의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 갑상선 조절에서 면역 체계 강화에 이르기까지 브라질너트의 이점은 많습니다. 재미있는 것은 브라질 너트 나무가 60m 높이까지 자랄 수 있고 800년까지 살 수 있다는 사실입니다. 그뿐만 아니라 브라질 너트는 건강에 좋은 슈퍼푸드로 유명합니다. 볶아서 통으로 먹거나 아이스크림 또는 초콜릿과 같은 디저트에 곁들여 먹는다고 합니다.

 

브라질 너트 효능 7가지 

1. 브라질 너트 효능 - 셀레늄이 풍부하게 함유

1. 브라질 너트 효능 - 셀레늄이 풍부하게 함유

셀레늄은 우리에게 필요한 필수 영양소입니다. 게다가 체내에서 자연적으로 합성되지 않는 특징을 가지고 있습니다. 셀레늄 성분의 효능으로 폐암과 전립선암의 예방 및 노화 방지 등이 있으며, 브라질너트 1개에는 약 76ug 포함되어 있다고 합니다. 하지만 필요 이상으로 섭취할 경우에는 셀레늄 부작용 증상인 구토, 탈모 등이 있을 수 있으므로 상기해 두시는 것이 좋습니다.

 

2. 브라질 너트 효능 - 갑상선에 도움

2. 브라질 너트 효능 - 갑상선에 도움

셀레늄은 호르몬합성을 돕는 갑상선에 집중되어 있습니다. 어느 연구에서 셀레늄은 요오드결핍의 존재에도 불구하고, 갑상선종의 위험을 감소하는 것으로 보고되었다고 합니다. 셀레늄은 갑상선질환의 진행을 늦춰주는 것은 물론이거니와 삶의 질까지 향상할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 브라질 너트를 하루에 한 알 정도 드시면 브라질너트의 섭취만으로도 셀레늄 수치가 떨어지지 않도록 할 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

3. 브라질 너트 효능 - 수족냉증 개선

3. 브라질 너트 효능 - 수족냉증 개선

브라질 너트를 먹으면 차가운 손발을 따뜻하게 해 줍니다. 브라질 너트에는 비타민E 라는 항산화 성분이 포함되어 있다고 말씀드렸습니다. 이 성분이 바로 항산화작용을 하여 손 발 끝의 말초혈관까지 혈액 순환이 잘 이루어지도록 도와주는 것입니다. 그래서 결국에는 수족 냉증까지 개선될 수 있는 것입니다.

 

4. 브라질 너트 효능 - 체중 관리

4. 브라질 너트 효능 - 체중 관리

브라질 너트의 엄청난 섬유질은 포만감을 주어 건강한 방식으로 식욕을 감소시킵니다. 그것은 당신에게 필수 영양소를 제공하고 과식을 방지합니다. 또한 브라질 너트의 이점은 아르기닌이라는 아미노산의 존재로 인해 체중 감소를 더욱 돕고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 브라질 너트의 규칙적인 섭취는 효율적인 신진대사에도 도움이 됩니다.

 

5. 브라질 너트 효능 - 심장병 예방

5. 브라질 너트 효능 - 심장병 예방

브라질 너트는 심장 건강에 좋은 마그네슘, 칼슘 및 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 미네랄은 브라질 너트에 들어 있는 풍부한 섬유질과 함께 심장이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 또한 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 전반적으로 심장 질환 및 장애, 심지어 뇌졸중과 같은 상태를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

6. 브라질 너트 효능 - 소화 촉진

6. 브라질 너트 효능 - 소화 촉진

섬유질 함량은 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 브라질 너트는 불용성 및 가용성 섬유질의 좋은 공급원이므로 전체 소화 과정을 용이하게 합니다. 그 이유는 수용성 식이섬유는 수분을 끌어당겨 소화를 용이하게 하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 반면에 불용성 식이섬유는 장의 기능을 원활하게 하여 독성 폐기물의 통과를 더 쉽게 만듭니다.

 

7. 브라질 너트 효능 - 뇌 기능 향상

7. 브라질 너트 효능 - 뇌 기능 향상

말하기 능력을 향상시키고 공간 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 셀레늄 함량은 신체에 존재하는 항산화제를 증가시켜 뇌 활동과 기능을 향상시킵니다. 항염증 특성을 지닌 엘라그산은 또한 뇌 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 브라질 너트가 뇌에 미치는 이러한 효과는 또한 효과적인 항스트레스 및 항불안 식품이 됩니다.

 

8. 브라질 너트 효능 - 탈모 방지

8. 브라질 너트 효능 - 탈모 방지

브라질 너트가 확실히 차이를 만드는 또 다른 영역은 머리카락입니다. 셀레늄 결핍은 종종 심한 탈모로 이어집니다. 정기적으로 브라질 너트를 먹으면 머리카락이 빠지는 것을 멈출 뿐만 아니라 이전보다 아름답고 촘촘하게 자랍니다. 브라질너트는 모낭과 뿌리에 막대한 영양을 공급하고 셀레늄 수치를 증가시켜 화려하고 건강하며 두꺼운 갈기를 갖게 합니다

 

9. 브라질 너트 효능 - 면역력 향상

9. 브라질 너트 효능 - 면역력 향상

브라질 너트는 글루타치온이 활성화 되면서 면역 기능이 강화된다고 합니다. 또한 암에 대한 대응력이 높아지는데 이는 글루타치온이라는 면역력 시스템의 성분 떄문이라고 합니다. 실제로 글루타치온을 복용한 사람과 안 먹은 사람과 비교해 보았을 때의 체내 자연 해독기능 세포가 약 2배로 증가하는 것이 확인되었습니다. 면역기능이 매우 높아진 것을 확인하였습니다. 

 

10. 브라질 너트 효능 - 관절염 예방

10. 브라질 너트 효능 - 관절염 예방

브라질 너트의 비타민E 성분은 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문에 관절염 예방과 개선에도 큰 효과가 있습니다. 브라질 너트는 미네랄과 필수 아미노산이 풍부하기 때문입니다. 신진대사를 원활히 만들고 비타민B 그리고 비타민C가 염증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

브라질 너트 부작용

브라질 너트 효능

브라질 너트의 효능을 알아 보았으며 그러면 브라질 너트의 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 브라질 너트에는 셀레늄이 다량으로 함유되어 있습니다. 과다 복용을 하면 부작용으로 배탈, 설사가 유발될 수 있으며 손발톱 깨짐 현상이나 셀레늄 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

마무리

브라질 너트 효능

브라질 너트 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 이런 좋은 효능들이 있을 줄은 몰랐지만 자세히 알아 보니까 건강 관리하는데 많은 도움이 되는 효능들이 있는 거 같습니다. 그뿐만 아니라 꾸준히 드시면서 과다 복용만 하지 않으시면 되실 거 같습니다. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

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