완두콩 효능 및 부작용에 알아보기

완두콩 효능 및 부작용에 알아보기

완두콩 효능

완두콩에 대해서 알고 있으면 좋을 거 같아서 열심히 검색을 해 보았습니다. 많은 분들께서 완두콩이 무엇인지는 알고 있겠지만 어떤 효능과 부작용을 있는지에 대해서는 모르시는 분들이 많으실 거 같습니다. 저 또한 모르고 있었고 이번 기회에 알게 되었습니다. 보시고 많은 분들께서 도움이 되셨으면 합니다.

 

목차
- 완두콩이란
- 완두콩 효능 
- 완두콩 부작용
- 마무리
- 함께 보면 좋은 정보

완두콩이란

 

완두콩 효능

먼저 완두콩에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다. 장미목 콩과에 속하는 한해살이 또는 두해살이풀이며, 지중해 연안이 원산지인 식물로 초록 빛깔과 특유의 고소한 맛이 특징인 완두콩은 보통 밥에 넣어 먹거나 다양한 요리의 재료로 폭넓게 사용하는 식재료입니다. 특히 풍부한 식이섬유와 여러 무기질 성분들로 하여금 우리 몸에 이로운 건강 효능들로 다양하다고 알려져 있는 것으로 알려져 있는 완두콩입니다.

 

완두콩 효능

1. 완두콩 효능 - 뇌를 활성화하는데 도움

1. 완두콩 효능 - 뇌를 활성화하는데 도움

완두콩은 공부하는 분들이나 치매예방에 좋다고 합니다. 완두콩에 풍부히 함유하고 있는 오메가3와 비타민B1은 기억력과 집중력을 높여주는 역할을 해 두뇌를 활발하게 해 주는 역할을 하여 콜린이라는 성분은 뇌에 필요한 영양소를 보충하여 기억력 개선에 많은 도움을 준다고 합니다

 

2. 완두콩 효능 - 심혈관 질환에 도움

2. 완두콩 효능 - 심혈관 질환에 도움

완두콩에는 리놀렌산이나 올레인산 같은 불포화 지방산을 포함하고 있으며 오메가3도 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮추어 주며 카테킨이나 베타카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해 활성 산소를 억제해 주어 더욱 혈액 순환에 도움을 주며 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다

 

3. 완두콩 효능 - 다이어트

3. 완두콩 효능 - 다이어트

완두콩은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 높여주어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또한 단백질도 함유되어 있어 장내 유산균을 증식시켜 장 운동을 도와 변비 예방에도 효과가 있다고 합니다. 특히 인스턴트 음식을 많이 섭취하는 분들에게는 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데에도 도움이 된다고 합니다

 

4. 완두콩 효능 - 뼈 건강

4. 완두콩 효능 - 뼈 건강

완두콩에 라이신 성분이 칼슘 흡수를 촉진에 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민K 마그네슘 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해 주는 데에도 도움이 되며 다이어트 시 단백질 성분을 보충해 주는 효과가 있어 근력 유지에도 도움이 된다고 합니다

 

5. 완두콩 효능 - 혈관 예방

5. 완두콩 효능 - 혈관 예방

완두콩에는 리놀렌산과 올레인산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 내려주어 혈전이 생기는 걸 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 완두콩에 들어 있는 칼륨이 체내 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압 예방에도 도움이 된다고 합니다. 특히 노란 완두콩이 혈압 조절에 도움이 된다고 합니다

 

6. 완두콩 효능 - 여성 건강 개선

6. 완두콩 효능 - 여성 건강 개선

완두콩에는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다, 이소플라본은 여성 호르몬과 유사한 역할을 하기 때문에 여성 호르몬 분비가 줄어드는 폐경 전후에 발생할 수 있는 우울증, 갱년기, 생리불순 등을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 이소플라본은 골라동증 예방, 항산화, 암 예방 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 엽산도 풍부하여 임산부와 태아으 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

7. 완두콩 효능 - 피부 미용 개선

7. 완두콩 효능 - 피부 미용 개선

완두콩을 삶을 물로 씻어 피부가 흡수하게 해 주면 탁월한 보습효과를 볼 수 있으며 각종 피부병을 치료 및 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민A 성분이 피부를 건강하게 하고 윤기나게 해 주는 역할을 합니다

 

8. 완두콩 효능 - 부종 개선

8. 완두콩 효능 - 부종 개선

신체의 일부가 붓는 증상을 부종이라고 하는데 완두콩 효능에 다량 들어 있는 칼슘 성분이 몸 안에 쌓여 있는 노폐물과 나트룸을 외부로 배출시키는데 도움을 주고 있습니다. 몸의 붓기를 뺴거나 부종 증상을 개선하는 데도 좋은 효능이 있습니다

 

9. 완두콩 효능 - 빈혈 예방

9. 완두콩 효능 - 빈혈 예방

완두콩에는 엽산 성분도 포함되어 있는데 완두콩을 섭취하므로써 엽산을 보충이 가능하여 엽산 부족으로 인해 고생하시는 산모분들께 특히 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 완두콩에는 철분 또한 함유되어 있어, 빈혈 예방 개선에도 도움을 주고 있습니다.

 

완두콩 부작용

완두콩 부작용

완두콩 효능에 대해서 알아 보았으니 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다, 완두콩은 생으로 섭취하거나 덜 익혀 먹으면 설사나 배탈을 유발할 수 있다고 합니다. 그러므로 완전히 익혀서 섭취해야 한다고 합니다. 그리고 완두콩에는 소량의 청산이 함유되어 있어 하루 40g 이상은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

마무리

완두콩 효능

완두콩 효능과 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 아시는 것들도 있으실 수도 있지만 한번씩 더 읽어 보시면 도움이 되시지 않을까 싶습니다. 저 또한 모르고 있는 것들을 알 수가 있어서 좋은 시간을 가질 수 있었습니다. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

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