블랙마카 효능 7가지와 부작용 알아보기

블랙마카 효능 7가지와 부작용 알아보기

블랙마카 효능

운동을 하면서 블랙마카에 대해서 알게 되었습니다. 알고 먹어야지 않을까 싶어서 블랙마카 효능과 부작용에 대해서 알아 보게 되었습니다. 운동 하시는 분들께서는 한번씩 들어 보셨을 거 같습니다. 저와 같이 한번씩 더 살펴 보고 나서 드시는 것을 추천해 드리고 싶습니다. 그러면 본격적으로 블랙마카에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차
- 블랙마카란
- 블랙마카 효능 7가지
- 블랙마카 부작용
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보 5가지

블랙마카란

블랙마카 효능

블랙마카란 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물입니다. 둥근 뿌리가 특징이며 영양가가 가장 많은 뿌리 부분이 주로 사용됩니다. NASA에서도 우주로 갈 때 가져가는 식품이라고도 합니다. 별명은 페루의 산삼이며 실제로 페루 원주민들은 마카를 왕족이나 전사들의 보양식으로 즐겨 먹는다고 합니다. 마카의 종류로는 옐로,레드, 블랙으로 나누어져 있고 그 중에서 블랙이 성분이 가장 월등하고 수확률도 전체 마카 중 3% 밖에 안 되는 희귀한 품종입니다.

 

블랙마카 효능 7가지

01. 블랙마카 효능 - 정력 강화

01. 블랙마카 효능 - 정력 강화

많은 분들께서 아실만한 블랙마카 효능이지 않을까 싶은 정력강화입니다. 블랙마카는 생식능력을 촉진시켜주는데 특히 정자 수를 증가시키고 운동성을 증진시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 남성의 리비도와 테스토스테론을 증가시킬 뿐만 아니라 정자의 수, 활동성을 증가시킨다고 합니다.

 

02. 블랙마카 효능 - 활력 증가

02. 블랙마카 효능 - 활력 증가

혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하고 간을 건강하게 만들고 운동 시 피로 해소를 돕고 기분을 고양시켜준다고 합니다. 카페인과 같은 흥분제 없이도 에너지를 증가시키며 고대 잉카 제국에서는 전반적인 건강과 활력을 위해 마카를 주로 섭취했다고 합니다.

 

03. 블랙마카 효능 - 뼈 건강 증진

03. 블랙마카 효능 - 뼈 건강 증진

골밀도는 30대를 기점으로 점차 감소하며 노년층은 약한 충격에도 골절되기 쉽습니다. 특히 폐경 후 여성의 경우 체네 에스트로겐 양이 감소함에 따라 칼슘 흡수가 감소하고 골밀도가 현저히 감소합니다. 블랙마카는 뼈를 강화하고 골밀도를 높이는 데 효과적인 칼슘과 필수 미네랄이 풍부합니다. 또한 블랙마카는 폐경 후 여성의 호르몬 분비를 조절하여 골다공증의 위험을 줄이는데 효과적입니다.

 

04. 블랙마카 효능 - 여성 건강 증진 효과

04. 블랙마카 효능 - 여성 건강 증진 효과

블랙마카는 여성의 건강 증진에 매우 효과적입니다. 마카에 함유된 아르기닌과 라이신은 에스트로겐, 프로게스테론 호르몬 불균형을 조절하여 월경불순과 월경통을 완화에 효과가 있습니다. 또한 여성에서 나타나는 월경 경련 및 불규칙한 기간의 완화 뿐만 아니라 우울증, 안면 홍조, 성욕 감소, 질 건조증과 같은 갱년기 증상 개선에 효과적입니다.

 

05. 블랙마카 효능 - 뇌 건강 증진

05. 블랙마카 효능 - 뇌 건강 증진

블랙마카는 뇌 건강을 향상에 효과적이라고 합니다. 특히 블랙마카에 함유되어 있는 필수 지방산과 여러 항산화제는 뇌세포를 보호하는데 도움이 되므로 전반적인 뇌 건강에 효과적이라고 합니다. 또한 블랙마카를 정기적으로 섭취하면 기억 상실을 예방할 수 있다고 합니다.

 

06. 블랙마카 효능 - 우을증 완화

06. 블랙마카 효능 - 우을증 완화

블랙마카는 불안 증세를 줄이는 플라보노이드를 다량 함유하고 있습니다. 14명의 폐 경기 여성을 대상으로 실시한 한 연구에서 블랙마카가 불안과 우울증을 감소시키는 것이 확인되었습니다. 또한 2015ㄴ젼 연구에서 블랙마카는 중군 폐 경기 여성의 우울 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

07. 블랙마카 효능 - 자외선 차단 효과

07. 블랙마카 효능 - 자외선 차단 효과

연구에 따르면 블랙마카는 자외선으로부터 피부를 보호하는데 효과적이라고 합니다. 2011년 실시된 동물 연구에서는 블랙마카 잎에서 추출한 물질이 일광 화상 세포 형성을 방지하는데 도움이 될 수 있음을 확인하였습니다.

 

블랙마카 부작용

블랙마카 효능

블랙마카 효능에 대해서 알아 보았다면 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 불면증이 존재할 수 있습니다. 체내 에너지를 증가시키기 떄문에 불면증을 유발할 수 있습니다. 잠들기 전에 복용하시는 것은 좋지 않으며 불면증은 종종 과도한 발한, 심장 박동의 증가, 일과성 열감 및 극심한 불안감을 동반한다고 합니다. 다음으로는 호르몬 민감성이 있습니다. 호르몬에 민감한 분들은 마카를 섭취 시 에스트로겐으로 작용할 수 있으므로 피해야 합니다. 유방암, 자궁암, 자궁 내막증, 자궁근종 또는 난소암이 있는 경우 마카를 복용하시기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 마지막으로 소화문제가 있을 수 있습니다. 과도하게 섭취하면 소화계에 영향을 준다고 합니다. 가스생성과 설사로 이어지며 탈수 상태를 유발할 수 있습니다. 과도하게 섭취하시면 안 좋습니다.

 

마무리

블랙마카 효능

블랙마카 효능 7가지에 대헤서도 알아 보았으며 부작용에 대해서도 알아 보았습니다. 역시 드시기 전에 한번씩 더 살펴 보시고 나서 드시는 것을 추천해 드리고 싶습니다. 특히 부작용에 여럿 있기 때문에 과도하게 섭취하시기 마시길 바랍니다. 좋은 거라고 과도하게 섭취를 했다가 더 건강이 무너질 수가 있기 때문입니다.

 

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