비염에 좋은 음식 10가지 알고 봅시다

비염에 좋은 음식 10가지 알고 봅시다

비염에 좋은 음식

요즘에 더욱더 관심을 가질 수 밖에 없는 비염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아 보았습니다. 알아 보면서도 주변에 쉽게 구할 수 있는 것들이 많다 보니까 여러분들 또한 쉽게 접하시고 건강 관리하는데 많은 도움이 되셨으면 합니다. 그러면 본격적으로 비염에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

목차
- 비염이란
- 비염에 좋은 음식 10가지
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보 5가지

비염이란

비염에 좋은 음식

비염은 코의 염증인데 코는 우리 몸의 내부와 외부 사이를 연결하는 기관이기 때문에 중요한 역할을 합니다. 비염의 증상은 코막힘, 콧물, 재치기 등이 있습니다. 코가 막혀서 사는 것이 보통 불편합니다. 코가 막히면 입으로 숨을 쉴 수 있어 인후통과 집중력이 떨어져 업무나 공부에 지장을 주는 경우가 많습니다.

 

알레르기 비염 코점막이 특정 물질에 대한 알레르기 반응을 보이며 나타나는 증상입니다. 연속적으로 일어나는 발작적인 채채기와 맑은 콧물, 코막힘 등으로 나타나는 알레르기 비염의 증상은 코 주위 가려움, 두통, 후각 감퇴 등 다양한 증상을 동반합니다. 비염은 보통 꽃가루가 날리는 봄에 많이 나타나는 것으로 생각하지만 계절과 관계없이 비염을 겪는이들도 적지 않습니다. 

 

비염에 좋은 음식 10가지

01. 비염에 좋은 음식 10가지 - 제철과일

01. 비염에 좋은 음식 10가지 - 제철과일

제철과일은 비염 증세를 완화시켜줍니다. 제철에 나온 과일이 가장 맛있고 영양이 풍부하기 떄문입니다. 과일에는 비타민C를 포함한 갖가지 비타민과 무기질이 풍부하고 피토케미컬이 많아 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출 시킵니다. 과일은 색깔마다 영양소가 다른데 보통 색이 진한 과일이 더 좋습니다. 멜론, 키위 등 초록색 과일에는 엽산이 풍부해 폐와 간을 건강하게 합니다. 레몬, 귤 등 노란색 과일은 비타민C가 풍부하고 혈증 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다. 포토, 블루베리 등 보라색 과일은 항산화 작용을 하고 노화를 예방합니다.

 

02. 비염에 좋은 음식 10가지 - 미나리

02. 비염에 좋은 음식 10가지 - 미나리

미나리도 비염에 좋은 음식 중 하나입니다. 식욕 증진, 해독 작용이 뛰어나 비염이 발생하였을 때 곧바로 도움이 됩니다. 특히 뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고, 즙을 내 냉장고에 넣어두었다가 마시거나 거즈에 묻혀 콧 속을 냉찜질하면 효과가 좋습니다.

 

03. 비염에 좋은 음식 10가지 - 대추

03. 비염에 좋은 음식 10가지 - 대추

비염에 좋은 음식 중에 대추가 있습니다. 대추는 어릴 때 시골에 가면 그냥 쉽게 뜯어 먹을 수 있는 식품입니다. 대추는 코 점막 모세혈관으 염증을 가라앉혀주고 진정시켜주는 효과가 있고, 감초와 대추를 함께 달여 먹게 되면 비염 완화에 도움이 됩니다. 대추는 비염 뿐만 아니라더라도 우리 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 혈액순환에도 도움을 주고, 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

04. 비염에 좋은 음식 10가지 - 연근

04. 비염에 좋은 음식 10가지 - 연근

연근은 비염에 좋기로 널리 알려진 식품입니다. 비염을 비롯하여 염증을 완화시켜주는 효과도 있습니다. 또 연근에 함유되어 있는 다양한 성분들은 코 내무 점막 조직의 염증을 가라앉히기 때문에 비염을 완화시켜줍니다. 또 연근은 면역력을 높여주면서 코 주변 혈관을 거강하게 해 줘서 혈압을 낮추는데 효과까지 있습니다.

 

05. 비염에 좋은 음식 10가지 - 늙은 호박

05. 비염에 좋은 음식 10가지 - 늙은 호박

비염에 좋은 음식 중에 늙은 호박이 포함되어 있습니다. 늙은 호박은 코 질환 예방에 좋은 식품이며, 호박에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 면역력을 증가시켜주며 염증을 완화해주는데 효능이 있습니다.또한 호박에 함유되어 있는 비타민A, 비타민C 등 감기를 예방해 주고, 코막힘 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다. 그렇기 때문에 호박을 즙 내서 먹거나 죽으로 만들어 섭취하게 되면 알레르기성 비염을 완화하는데 효과적입니다.

 

06. 비염에 좋은 음식 10가지 - 꿀

06. 비염에 좋은 음식 10가지 - 꿀

고대 이집트인들은 알레르기성 비염 증상을 완화시키기 위해 꿀을 먹었다고 합니다. 실제 연구결과 꿀은 알레르기성 비염과 결막염에 효과적이라는 연구결과가 있을 만큼 비염에 좋은 음식입니다. 꿀은 염증을 줄이는 효과가 좋기 때문에 코 점막에 생긴 염증을 가라앉혀 비염이나 알레르기 치료에도 좋고, 기침 때문에 상처난 목을 치료해 주는데 효과가 있는 식품입니다.

 

07. 비염에 좋은 음식 10가지 - 녹차

07. 비염에 좋은 음식 10가지 - 녹차

녹차를 자주 마시면 중금속이 체내에 축적되는 것을 방지하고 녹차의 항알레르기 성분인 카테킨은 알레르기 비염을 완화시켜줍니다. 실제로 카테킨이 함유된 녹차 340g과 종이 10컵을 4주 동안 마시면 코와 재채기 횟수가 50% 줄어든다는 실험 결과가 나왔습니다. 또한 함께 함유된 폴리페놀은 점액 유전자를 억제하고 노른자 코와 알코올이 계속되면 녹차를 식히고, 부드러운 살균 면이나 거즈로 2~3배 식히는 효과가 있습니다.

 

08. 비염에 좋은 음식 10가지 - 홍삼

08. 비염에 좋은 음식 10가지 - 홍삼

비염도 면역력과 관련이 높은데 홍삼은 면역력 강화에 효과가 입증된 식품입니다. 홍삼은 수삼을 쪄서 건조시켜 만듭니다. 인삼 본연의 물이 빠지면서 색이 옅어집니다. 이것을 홍삼이라고 합니다. 인삼과 홍삼에는 사포닌의 일종인 진세노사이드가 풍부하여 면역력을 유지하고 회뵥시켜줍니다. 사포닌은 피로 해소, 면역 기능 등에 효과가 있습니다.

 

09. 비염에 좋은 음식 10가지 - 수세미

09. 비염에 좋은 음식 10가지 - 수세미

오이와 비슷한 수세미는 해외에서 비염치료제로 사용될만큼 비염 증상에 효과적입니다. 수세미에 다량으로 들어 있는 트리테르메노이드 성분은 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다. 예로부터 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 전해졌습니다. 폐가 약하여 생기는 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 민간요법으로 수세미를 사용해 왔습니다. 평소 몸이 차거나 소화가 잘 안 되는 사람들은 수세미와 냉한 약성이 부작용으로 나타날 수 있으니 수세미를 먹을 때 주의하시길 바랍니다.

 

10. 비염에 좋은 음식 10가지 - 녹황색 채소

10. 비염에 좋은 음식 10가지 - 녹황색 채소

비염에 좋은 음식 중 녹황색 채소는 비타민이 풍ㄹ부해 면역력 강화에 좋아 비염에도 좋은 음식으로 꼽힙니다. 그 중에서 봄철이 제철인 녹황색 채소인 쑥, 냉이, 달래 씀바귀 등은 효과 뿐만 아니라 봄철 입맛을 되살려 줍니다. 특히 한방에서 미나리는 열을 식히는 성질이 있어 알레르기성 질환에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 재채기가 잦은 알레르기성 비염 환자라면 물기를 제거한 미나리를 생즙으로 먹거나 거즈에 묻혀서 냉찜질을 해도 좋습니다.

 

마무리

비염에 좋은 음식

비염에 좋은 10가지 음식에 대해서 알아 보았습니다. 많은 분들께서 하나씩 보시고 나서 건강 관리하는데 많은 도움이 되셨으면 합니다. 특히 비염은 기관지와 연결이 되어 있기 때문에 생활하는데 있어서 많은 지장이 갑니다. 그러기 때문에 더욱더 챙겨서 드셔야지 않을까 싶습니다.

 

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