기관지에 좋은 음식 10가지 알고 먹자

기관지에 좋은 음식 10가지 알고 먹자

기관지에 좋은 음식

요즘에 더욱더 관심을 가지게 되는 부분이지 않을까 싶습니다. 기관지에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아 보았습니다. 알고는 있는 것도 몇 가지 있었지만 더욱더 새로운 것들을 알 수가 있어서 많은 도움이 되었습니다. 여러분들께서도 보시고 도움이 되셨으면 합니다. 그러면 본격적으로 보시도록 하시죠!!

 

목차
- 기관지란
- 기관지에 좋은 음식 10가지
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보 5가지

기관지란

기관지에 좋은 음식

기관지에 대해서 먼저 알아 보는 것이 좋을 거 같습니다. 기관지는 우리가 숨을 쉴때 들이마신 공기를 폐로 이동시켜주고 내쉰 공기는 바깥으로 이동시켜주는 역할을 합니다. 또한 기관지에서 분비하는 점액과 기관지의 섬모운동으로 세균, 먼지 등의 이물질을 제거해 주고 면역작용도 수행합니다. 기관지나 폐에 이상이 있을 경우 가래가 나타날 수 있습니다.

 

기관지에 좋은 음식 10가지

01. 기관지에 좋은 음식 - 도라지

01. 기관지에 좋은 음식 - 도라지

기관지에 좋은 음식 첫 번째로 도라지가 있습니다. 도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 감기나 가래가 나오는 것을 막아줍니다. 또한 목 건강을 지켜주는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 한 겨울철이면 몸의 면역력이 저하될 수 있기 때문에 도라지즙으로 만들어서 먹으면 기관지를 건강하게 만들 수 있습니다.

 

02. 기관지에 좋은 음식 - 꿀

02. 기관지에 좋은 음식 - 꿀

기관지에 좋은 음식 중에서 꿀이 있습니다. 꿀물은 아마 많은 분들이 좋아하시지 않을까 싶습니다. 꿀은 면역력을 향상시켜주고 무엇보다 겨울철 목 관리를 원활하게 해 주기 때문에 기관지를 건강하게 만들어줍니다. 또한 수면에 들기 전 꿀을 한 잔을 마시는 것은 불면증에도 도움이 된다고 하니 잠이 잘 오지 않는 분들께서 마시면 좋을 거 같습니다.

 

03. 기관지에 좋은 음식 - 배

03. 기관지에 좋은 음식 - 배

기관지에 좋은 음식 중에서 빠져서는 안 되는 음식 중 하나인 배입니다. 배는 루테오린 성분이 함유되어 있어 기관지염, 감기, 가래를 억제시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 천식을 예방해 주는 효과를 가지고 있습니다. 배의 껍질에 항산화 물질이 거의 포함되어 있기 때문에 깎아서 드시는 것보다 깨끗이 씻어서 통째로 드시는 것이 더 좋습니다.

 

04. 기관지에 좋은 음식 - 브로콜리

04. 기관지에 좋은 음식 - 브로콜리

다양한 음식으로 조리하여 섭취할 수 있는 브로콜리가 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다. 브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있는데 사람의 폐에 좋은 영향을 가져다줍니다. 폐는 기관지와 직접적ㅈ인 관련이 있는 장기이다 보니 폐를 건강하게 지키는 것이 바로 기관지를 건강하게 지키는 지름길입니다. 평소 습관적으로 브로콜리를 섭취하시면 기관지 건강을 챙길 수 있습니다.

 

05. 기관지에 좋은 음식 - 마늘

05. 기관지에 좋은 음식 - 마늘

대표적인 항암 음식인 마늘이 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다. 마늘 좋은 것은 이미 전 세계적인 사람들이 알 정도로 많이 알려져 있습니다. 마늘에는 알리신 성분이 함유로 인해 기관지와 폐를 건강하게 만들어줍니다. 또항ㄴ 알리신 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 당녀와 동맥경화를 예방하는 효과도 있습니다.

 

06. 기관지에 좋은 음식 - 사과

06. 기관지에 좋은 음식 - 사과

사과는 맛 뿐만 아니라 퀘세틴 성분이 오염 물질과 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용을 합니다. 기관지암의 성장을 저지하는 기능도 있습니다. 사과의 우르솔신 성분은 염증완화에 좋고 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 산화를 막는 강력한 항산화물질이 들어 있습니다. 배변 활동에 좋은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸증 등 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

07. 기관지에 좋은 음식 - 늙은 호박

07. 기관지에 좋은 음식 - 늙은 호박

늙은 호박도 베타카로틴이 풍부해 폐 건강에 좋고 혈액 내 콜레스테롤을 배출하는데 많은 도움을 줍니다. 수술 후 회복식이나 산후, 당뇨병으로 인한 붓기를 빼는데 좋은 음식입니다. 늙은 호박의 진한 노란빛은 카로티노이드 색소 때문입니다. 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되어 정상 세포가 암세포로 변하는 것을 막고 암세포의 증식을 억제하는 항암 효과가 있습니다.

 

08. 기관지에 좋은 음식 - 감귤

08. 기관지에 좋은 음식 - 감귤

과율에 실처럼 생긴 하얀 부분인 알베도는 중금속 해독에 도움을 주고 모세혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 비타민P 성분은 혈관의 저항력을 올려 고혈압 예방을 돕습니다. 하얀 속 껍질은 식이섬유인 펙틴이 많아 대장운동을 원활하게 해 줘 변비에 효과를 냅니다. 비타민C가 풍부해 피로를 덜고 피부에 좋으며 신진대사를 원활하게 해 줍니다.

 

09. 기관지에 좋은 음식 - 고구마

09. 기관지에 좋은 음식 - 고구마

고구마에는 많은 주황색의 베타카로틴과 자색의 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질로 노화를 늦추고 질병 예방에 도움을 줍니다. 비타민A의 이전 물질인 베타카로틴은 폐 기능을 올리고 몸 속 발암물질을 줄이는데 효과를 냅니다. 고구마의 발암 억제율은 채소 82종 가운데 1위를 했다 라는 연구결과가 있습니다. 생고구마를 자를 때 나오는 유백색 액체인 얄라핀 성분은 변비를 줄여주고 대장암 예방에 도움을 줍니다.

 

10. 기관지에 좋은 음식 - 곶감

10. 기관지에 좋은 음식 - 곶감

곶감 표면의 흰 가루는 기관지와 폐에 좋습니다. 기침과 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다. 덟은 맛을 내는 탄닌은 몸 속 니토킨을 배출하고 고혈압, 동맥경화 예방에 일조합니다. 위와 장의 점막을 보호하고 설사 증상을 완화하게 해 줍니다. 하지만 감보다 열량과 당도가 높아 당뇨병 환자나 다이어트를 원하는 사람은 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

 

마무리

기관지에 좋은 음식

전체적으로 기관지에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아 보았습니다. 몇 가지 정도는 알고는 있었지만 이렇게 자세히 알고 보니 꾸준히 챙겨서 먹어야겠구나 싶습니다. 특히 요즘 같은 계절이 바뀌는 구간에는 더욱더 조심해야지 않을까 싶습니다. 여러분들께서도 요즘 같은 시국에 더욱더 챙겨 드시고 건강 관리하는데 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

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