마 효능 7가지 및 부작용 한번에 정리
마 라는 것은 많은 분들께서 아실 거 같습니다. 저 또한 알고 있었지만 효능과 부작용에 대해서 알아 보는 것은 처음입니다. 마 효능과 부작용을 정리를 해 보았으며 여러분들께 많은 도움이 되시지 않을까 싶습니다.
목차
- 마란?
- 마 효능 7가지
- 마 부작용
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보
마란?
마는 아시아, 아프리카 및 카리브해에서 자라는 식물입니다. 종종 고구마로 오인을 받기도 합니다. 그러나 마는 덜 달고 녹말이 많습니다. 마는 뚜렷한 갈색의 껍질과 같은 외관을 가지고 있습니다. 살은 마의 숙성 정도에 따라 흰색, 노란색, 자주색 또는 분홍색이 될 수 있습니다. 마는 영양가가 높고 다재다능하며 여러 면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다.
마 효능 7가지
01. 마 효능 - 자양강장
마 효능 중에 자양강장이 있습니다. 마에 함유된 필수 아미노산과 각종 비타민은 스테미너를 향상하고 남성 호르몬의 생성량을 증가시켜 정력강화에 많은 도움이 됩니다. 단백질과 비타민이 풍부하여 마를 꾸준하게 복용하면 기력을 회복하는데 많은 도움이 됩니다.
02. 마 효능 - 변비 개선
마에는 풍부하게 함유된 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진시키고 장 내 환경을 개선하는데 작용을 함으로 변비를 예방하고 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 풍부한 식이섬유는 장 내 유해한 세균과 독소를 배출하며 마에 디오스게닌 성분이 대장암 예방에도 효능이 있다고 합니다.
03. 마 효능 - 당뇨 개선
마에 함유되어 있는 디아스타제 성분이 포도당으로 바뀌는 과정 중에 인슐린 분비를 촉진하는 작용을 하므로 당뇨 증상을 완화하고 개선하는데 뛰어난 효능이 있습니다. 디아스타제 성분은 혈당을 조절하는 작용도 하여 당뇨 개선에 효과적입니다.
04. 마 효능 - 면역력 증진
마에 함유된 안토크산틴 성분은 체내 유해 물질의 배출을 도와 바이러스나 질병으로부터 저항력을 높여줌으로 호흡기를 통해 전염되기 쉬운 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 마에 함유된 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 질병으로 몸을 보호해 줍니다.
05. 마 효능 - 두뇌 기능 향상
참마를 먹으면 뒤뇌가 향상 될 수 있습니다. 참아네느 신경 성장을 촉진하고 뇌 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 디오스게닌 이라는 독특한 화합물이 들어 있습니다. 디오스게닌은 또한 다양한 미로테스트에서 쥐의 기억력과 학습 능력을 향상 시켰습니다.
06. 마 효능 - 소화기 건강 개선
마에는 뮤신 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 뮤신 성분은 위벽을 보호하고 덮는데 도움을 준다고 합니다. 위염 등을 효과적으로 예방하는데 도움을 주고 마에는 소화를 촉진하는데 도움을 주는 아밀라아제 및 카탈라아제 등의 소화 효소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
07. 마 효능 - 콜레스테롤 수치 개선
마에는 사포닌 성분과 디오신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈관의 콜레스테롤을 낮추기 위한 혈액 순환을 촉진하는데 도움을 주고 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 마에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨을 배출하는데도 도움을 준다고 합니다.
마 부작용
마에 함유된 점액 성분인 뮤신은 다양한 효능을 가지고 있지만 피부에 닿으면 알레르기나 가려움증을 유발할 수 있으니 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취 시 설사, 복통 등이 발생할 수 있으며 얼굴이 붉어지고 열이 날 수 있습니다.
마무리
마 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 마에 대해서는 처음으로 알다 보니까 많은 정보들을 얻었구나 싶습니다. 여러분들께도 많은 도움이 되셨으며 합니다. 그뿐만 아니라 드실 분들께서는 한번더 부작용에 대해서 알아 보시고 드시는 것을 권해 드립니다.
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