치매에 좋은 음식 8가지 알아 봅시다

치매에 좋은 음식 8가지 알아 봅시다

치매에 좋은 음식

치매에 대해서 알아 보면 좋을 거 같아서 한번 자세히 알아 보게 되었습니다. 치매에 좋은 음식 8가지를 알아 보았으며 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다. 젊었을 때부터 꾸준히 챙겨 드시면 건강 관리하는데 많은 도움이 되시지 않을까 싶습니다.

 

목차
- 치매란?
- 치매에 좋은 음식 8가지
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보

치매란?

치매에 좋은 음식

치매는 신체 모든 기관의 기능을 조절하고 통제하는 뇌에 문제가 발생하여 지능과 기억, 인지 능력 등과 같은 뇌의 전반적인 기능에 장애가 발생하는 복합적인 증상입니다. 치매 증상의 원인은 여러 가지가 있는데, 잘못된 습관으로 인한 과음과 흡연, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등이 있습니다.

 

치매에 좋은 음식 8가지

01. 치매에 좋은 음식 - 호두

01.  치매에 좋은 음식 - 호두

치매에 좋은 음식 첫번째로는 호두가 있습니다. 호두에는 많이 함유된 비타민E 성분은 다른 견과류보다 약 2~15배 정도 많고 혈액 순환을 원활하게 하고 근육 강화, 노화 지연, 기억력 향상 작용을 하기 때문에 치매에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 호두는 동맥경화와 심장병과 등과 같은 성인병 예방하며, 신경 안정 효능과 뇌의 피로 물질을 배출하는 작용을 하는 토코페롤 성분도 풍부하여 불면증에도 효과적입니다.

 

02. 치매에 좋은 음식 - 블루베리

02.  치매에 좋은 음식 - 블루베리

블루베리는 뇌 기능을 활성화하여 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 테로스틸벤 성분과 안토시아닌 성분은 노화를 방지하고 암 예방에도 효과적이며 특히 치매를 예방하는데도 효과적입니다.

 

03. 치매에 좋은 음식 - 토마토

03.  치매에 좋은 음식 - 토마토

토마토에 함유된 리코펜 성분은 노화 방지와 암을 예방하는데 탁월하다고 합니다. 특히 노인 치매에 도움을 주어 치매에 좋은 음식이며, 식이섬유도 많이 들어 있어서 신진대사를 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 그러나 토마토는 찬 성질이기 때문에 몸이 냉한 사람은 주의하여 섭취해야 한다고 합니다. 

 

04. 치매에 좋은 음식 - 올리브유

04.  치매에 좋은 음식 - 올리브유

치매에 좋은 음식 중에 올리브유가 있습니다. 하이드록시티로솔 성분이 들어 있습니다. 하이드록시티로솔은 뇌 세포 간의 교신을 늘려 기억력을 향상하고 치매를 예방합니다. 열을 가열하지 않고 바로 추출한 엑스트라 버진 등급의 올리브유에 하이드록시티로솔 ㅓㅅㅇ분이 많으므로 엑스트라 버진 등급의 올리브 오일을 권장해 드립니다.

 

05. 치매에 좋은 음식 - 생들깨기름

05. 치매에 좋은 음식 - 생들깨기름

생들깨기름 역시 식물성 기름으로 기계를 이용하여 볶은 것이 아닌 생으로 압착 후 추출한 기름이 좋으며, 들꺠에는 뇌 세포 구조 물질인 DHA를 만들어주는 리놀렌산이 풍부하기 때문에 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

06. 치매에 좋은 음식 - 녹색잎채소

06.  치매에 좋은 음식 - 녹색잎채소

케일, 콜라드 그린, 시금치, 근대 등과 같이 잎이 많은 녹색 채소는 엽산, B9와 같은 필수 비타민B가 많이 함유되어 있습니다. 영양소는 사람의 인지능력을 향상시키고 우울한 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 녹색 잎 채소는 별다른 요리를 하지 않고 그냥 먹거나 간편하게 샐러드를 만들어 먹을 수 있으며 또한 볶음 요리나 무침을 만들어 먹을 수도 있고 국에 넣어 먹어도 좋습니다.

 

07. 치매에 좋은 음식 - 등 푸른 생선

07.  치매에 좋은 음식 - 등 푸른 생선

치매에 좋은 음식 중에 등 푸른 생선이 존재합니다. 불포화지방산인 오메가 3가 풍부하게 들어 있습니다. 오메가 3는 뇌혈관의 혈액 순환을 좋게하고 뇌를 보호하며 뇌에 영양을 공급해 치매를 예방합니다. 다만, 등푸른 생선을 기름에 과하게 튀기는 등 열을 많이 가하면 오메가 3 성분이 많이 손실되므로 주의해서 조리하거나, 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

08. 치매에 좋은 음식 - 아몬드 & 견과류

08.  치매에 좋은 음식 - 아몬드 & 견과류

호두, 땅콩, 아몬드, 캐슈넛, 피칸 등에는 몸에 좋은 식물성 지방, 마그네슘, 비타민B, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 영양소는 인지능력을 향상시키고 치매를 예방하는 효과가 있습니다. 

 

마무리

치매에 좋은 음식

치매에 좋은 음식 8가지에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 이번에 알아 본 음식 뿐만 아니라 더욱더 종류들이 많기 때문에 한번 더 알아 보셔도 많은 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 젊었을 때부터 꾸준히 챙겨 드셔야지 효과를 볼 수 있지 않을까 싶습니다.

 

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