아토피에 좋은 음식 7가지 준비해 봤어요
아토피는 누구나 걸릴 수 있는 질병입니다. 저 또한 어렸을 때 있었는데 요즘에는 다행히도 걸리지는 않고 있습니다. 그래도 항상 알고 있어여 될 거 같아서 자세히 알아 보게 되었습니다. 아토피에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아 보게 되었으며 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다.
목차
- 아토피란?
- 아토피에 좋은 음식 7가지
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보
아토피란?
아토피 피부염의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀지지 않았습니다. 스트레스, 미세먼지 그리고 잘못된 식습관 등의 환경적인 요인에 의해 발생된다고 합니다. 아토피는 겪어 보지 않고는 상상하기 조차 힘들 정도로 증상이 심한 환자는 극심한 고통에 시달린다고 합니다.
패스트푸드, 및 인스턴트 식품 섭취, 잦은 폭식 과식을 줄이고 제철 과일과 채소 등 아토피에 좋은 음식을 충분히 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
아토피에 좋은 음식 7가지
01. 아토피에 좋은 음식 - 콩
아토피에 좋은 음식 중에서 대표적으로 콩이 있습니다. 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 그 중에서도 검은 콩은 비타민B와 E를 풍부하게 함유하고 있고 독소를 원활하게 배출시키고 신진대사를 촉진시켜서 아토피로 인해 발생하는 장승을 완화해 주는 효과가 있습니다.
02. 아토피에 좋은 음식 - 우엉
우엉은 식이섬유와 칼륨 그리고 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 뿌리 채소 가운데 하나인 우엉은 항암효과와 더불어 여드름과 아토피에도 좋다고 알려져 있습니다. 찬 성질의 우엉은 몸 속의 열을 내리는 데 도움이 되며 우엉 껍질에 존재하는 탄닌 성분은 염증을 제거해 주고 독성을 배출해 주는 효과가 있습니다.
03. 아토피에 좋은 음식 - 율무
저녁에 잠을 이루기 어려울 정도로 가렵다면 율무를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 율무는 열과 염증을 진정시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 사이토카인이라는 염증성 물질이 생성되는 것을 방지하면서 열을 가라 앉히기 때문에 피부 간지러움을 완화시켜줍니다.
04. 아토피에 좋은 음식 - 현미
잡곡밥이 몸에 좋다 라는 사실은 많은 분들께서 아실 거 같습니다. 현미ㅂ밥을 먹는 것도 좋지만 적응이 안될 수도 있으니 잡곡밥에 현미를 많이 넣어서 밥을 지어 먹는 것도 좋을 수 있습니다.
05. 아토피에 좋은 음식 - 토마토
아토피에 좋은 음식 중에 토마토가 포함되어 있습니다. 염증 반응으로 인하여 몸에서는 열이 더욱 더 날 수 밖에 없습니다. 열이 나기 시작하면 간지럼은 더욱 심해지기 때문에 열을 내려 주는 음식을 평소에도 자주 곁에 두는 것이 좋습니다. 토마토는 열을 진정시켜줄 뿐만 아니라 항산화 물질이라 알려진 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다.
06. 아토피에 좋은 음식 - 해조류
아토피에 좋은 음식 중에 해조류는 당연히 포함되어 있습니다. 해조류는 요오드와 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 활성화해 줍니다. 장이 건강하면 몸 속에 쌓인 중금속 같은 독소의 배출을 촉진시켜주고 면역력도 한층 더 강해집니다. 또한 신경을 안정시켜주는 효과도 있어서 쉽게 예민해지거나 우울해 질 수 있는 아토피 환자분들에게 많은 도움이 됩니다.
07. 아토피에 좋은 음식 - 흰살 생선
건강에 좋다고 알려져 있는 생선 중에서도 아토피 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 것은 흰살 생선입니다. 붉은 살 생선과 비교해 보았을 때 근육 단백질의 조성이 다르며 지방질의 함량이 낮기 때문입니다. 고등어처럼 등 푸른 생선은 기름기가 많기에 먹을 대 맛은 있겠으나 지방이 몸 속에 머무르고 있는 활성산소와 만나기 시작을 하면 아토피 증상을 더욱더 심각하게 만듭니다.
마무리
아토피에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아 보았습니다. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다. 제가 조사한 것 뿐만 아니라 다른 음식들도 많다 보니까 꾸준히 챙겨 드시면 많은 도움이 되실 듯 싶습니다. 이렇게 꾸준히 건강 관리하는데 많은 도움이 되셨으면 헙니다.
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