마카 효능 7가지와 부작용 총정리
요즘 운동을 하면서 마카에 대해서 알게 되었습니다. 그런데 운동에만 도움이 되는 것으로만 알고 있었는데 한번 더 자세히 알아 보고 싶었습니다. 마카 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아 보면 많은 도움이 될 듯 싶습니다.
목차
- 마카란?
- 마카 효능 7가지
- 마카 부작용
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보
마카란?
마카는 십자화과에 속하는 두해살이풀이며 페루의 안데스 산맥이 원산지인 식물이라고 합니다. 마카는 영양성분이 풍부한 뿌리 부분을 주로 사용한다고 합니다. 가루의 형태로 빵이나 케이크의 재료로 쓰인다고 합니다. 구운 뿌리는 잼이나 스프 등에 이용된다고 합니다.
마카에는 비타민B, 탄수화물, 단백질, 무기질, 섬유질이 들어 있습니다. 그런데 마카가 잘 알려지게 된 것은 바로 강력한 호르몬 조절 능력입니다.
마카 효능 7가지
01. 마카 효능 - 뼈 건강
마카 효능 중에서 뼈 건강이 있습니다. 마카에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 골밀도 향상과 뼈를 튼튼하게 하여 뼈의 전반적인 건강 증진에도 효과적입니다. 특히 골격이 발달하고 있는 성장기 어린이의 성장 발육과 골밀도 약화로 발생하기 쉬운 골다공증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
02. 마카 효능 - 피로 회복
페우의 산삼이라고 불리는 마카에는 사포닌 성분 외에도 각종 비타민과 미네랄 성분들이 골고루 함유되어 있어서 체내 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 기력을 회복하고 피로를 해소하는데 뛰어난 마카 효능을 지니고 있습니다.
03. 마카 효능 - 면역력 강화
마카에는 함유된 사포닌과 여러 비타민, 무기질 성분들은 체내 면역 체계를 개선하여 외부에서 유입되는 각종 바이러스와 세균 등에 대항하는 면역력 강화에 마카 효능은 많은 도움을 줄 수 있습니다.
04. 마카 효능 - 자양강장 효과
마카 효능 중 대표적으로 자양강장 효과가 있습니다. 덱스트린과 알칼로이드 성분을 함유하고 있는 마카는 남성 호르몬 분비를 활성화시키고 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다. 이는 남성 뿐만 아니라 여성에게도 특히 좋습니다. 갱년기 여성들의 경우 갱년기 증상을 완화하는데 많은 도움을 줍니다.
05. 마카 효능 - 항암 작용 효과
마카에 풍부하게 들어 있는 사포닌과 글루코시놀에이트 성분은 암을 유발하는 여러 유해 물질을 제거해 주면서 암 세포의 증식과 전이도 막아 주는 작용을 합니다. 그래서 항암 작용과 각종 암을 예방하는데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
06. 마카 효능 - 혈관 질환 예방
마카에는 글루코시놀레이트 라는 성부닝 함유되어 있으며 이 성분이 체내 흡수되는 과정에서 이소시오사이네이트라는 항산화성분으로 바뀐다고 합니다. 이 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관 내 노폐물 배출에 도움을 주어 동맥경화나 고혈압 등의 여러 혈관 관련 질환을 예방합니다.
07. 마카 효능 - 갱년기 여성에게 도움
비타민과 미네랄이 풍부한 마카는 호르몬의 균형을 맞춰 주어 갱년기에 흔히 발생할 수 있는 호르몬 장애에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 지방산과 필수 아미노산 등이 풍부한 마카는 스트레스를 감소시키며 우울감이나 불안감 해소에도 도움을 주기 때문에 신경안정의 효과도 기대할 수 있습니다.
마카 부작용
마카 효능에 대해서 알아 보았으니 부작용에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 마카를 과잉 섭취하면 악영향을 미칠 수 있으니 적당한 섭취가 필요합니다. 특히 호르몬 균형을 조절하기 위해 섭취할 경우에는 과다한 섭취는 오이혀 부작용이 생길 수 있습니다.
마무리
이렇게 마카 효능 7가지와 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다. 꾸준히 챙겨 드신다면 건강 관리하는데 있어서 많은 도움이 되시지 않을까 싶습니다.
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