기침에 좋은 음식 10가지를 살펴봅시다

기침에 좋은 음식 10가지를 살펴봅시다

기침에 좋은 음식

기침에 대해서 어느 정도 알고 있었지만 자세히 알지는 못 했습니다. 그러던 도중에 자세히 알면 좋을 거 같아서 기침에 좋은 음식 10가지를 알아 보았습니다. 많은 분들께 도움이 되셨으면 합니다.

 

목차
- 기침이란?
- 기침에 좋은 음식 10가지
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보

 

기침이란?

기침에 좋은 음식

기침은 우리 몸을 방어하는 중요한 보호작용의 하나로 어떤 경로를 통해 유해 물질이나 이물질들이 기도 내로 들어 오는 것을 막고 폐와 기도에 존재하는 분비물이나 해로운 물질을 바깥으로 배출하여 기도를 항상 깨끗하게 유지시켜 주는 역할을 합니다.

 

기침에 대해 시끄럽다고 생각하며 기침 행위를 나쁜 짓 하는 것 마냥 착각하며 비난하는 몰지각한 사람들이 있는데 기침은 나쁜 것이 절대 아닙니다. 오히려 신체를 보호하기 위한 자연스러운 반응입니다.

 

기침에 좋은 음식 10가지

01. 기침에 좋은 음식 - 배

01.  기침에 좋은 음식 - 배

기침에 좋은 음식 중에 배가 있습니다. 해독 작요을 하고 열을 식혀주며 기침을 멈추고 가래를 삭이는데 좋은 음식입니다. 생 과일 상태로 그냥 먹거나 즙을 내어 마시는 경우 외에도 찌거나 삶거나 하여 섭취하게 되면 장시간 고생하는 기침이나 노녀성 기침, 기관지염 등에 좋은 음식입니다.

 

02. 기침에 좋은 음식 - 꿀

02.  기침에 좋은 음식 - 꿀

꿀은 예로부터 천연 감기약으로 사용되었다고 합니다. 감기 완화에 효과적이고 항균 작용을 하고 면역력을 높여 주는데 효과적입니다.

 

03. 기침에 좋은 음식 - 무

03.  기침에 좋은 음식 - 무

무는 동의보감에 성질이 따뜻하고 위로 치밀어 오르는 기를 내리는 데에 효과가 있는 것이라고 기록되어 있다고 합니다. 기치임이 날 때 무를 생으로 먹어도 좋으며 강판에 갈아 즙으로 먹는 것도 효과가 좋다고 합니다.

 

04. 기침에 좋은 음식 - 석류

04.  기침에 좋은 음식 - 석류

석류에는 폐와 호흡기를 정화시키는 항산화제가 함유되어 있습니다. 따라서 석류는 기침을 완화시키는데 많은 도움이 됩니다. 그 뿐만 아니라 석류에는 엘라그라산 성분이 함유되어 있어 노화를 방지하고 항암 작용 역할을 합니다.

 

05. 기침에 좋은 음식 - 생강

05.  기침에 좋은 음식 - 생강

기침에 좋은 음식 중에 생각이 있습니다. 독특한 향과 매운 맛을 지녔습니다. 오래전부터 약용으로 사용되어 있습니다. 매운 맛을 내 주는 성분인 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염증, 항산화의 작용을 하여 감기나 기관지염의 원인으로 작용하는 병원성 세균 등 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다.

 

06. 기침에 좋은 음식 - 감귤류

06.  기침에 좋은 음식 - 감귤류

귤에는 비타민C가 다량 함유되어 있는 것으로 유명합니다. 그런데 귤껍질에는 더 많은 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 이는 감기도 예방해 주고 기력을 회복시켜주는데 기침이 심할 때엔 진피차를 마셔준다면 효과가 좋습니다.

 

07. 기침에 좋은 음식 - 은행

07.  기침에 좋은 음식 - 은행

가을에는 은행 냄새로 코를 찌르기 때문에 힘들지만 사실 은행은 가래도 식혀주고 독을 제거해 주는데 효과적입니다. 기침 완화에 많은 도움이 됩니다.

 

08. 기침에 좋은 음식 - 모과

08.  기침에 좋은 음식 - 모과

모과는 만성화된 기침에 효과가 있습니다. 모과차를 꾸준히 마시면 기침 감기에 좋습니다. 근육과 골격을 이루는 주요한 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어서 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시켜주는 효능입니다.

 

09. 기침에 좋은 음식 - 도라지

09.  기침에 좋은 음식 - 도라지

기침에 좋은 음식 중에 도라지가 있습니다. 기관지와 기침 완화 등에 효과가 좋은 음식입니다. 많은 사람들이 이미 알고 있을 정도입니다. 도라지에 들어 있는 사포닌 성분으로 인해 호흡기관 점막이 자극되고 점액 분비량이 증가하고 인후부나 기관지에 생긴 가래를 배출하며 염증 및 부종을 가라 앉혀줍니다.

 

10. 기침에 좋은 음식 - 양배추

10.  기침에 좋은 음식 - 양배추

기침에 좋은 음식 중에 양배추가 있습니다. 비단 위나 소화 기관에만 좋은 것은 아닙니다. 비타민U가 함유돼 있어서 기침을 유발하는 염증과 상처를 치료할 수 있을 뿐만 아니라 지혈의 작용이 있는 비타민K가 기침에 기인한 각혈을 멎게 하는데 역할읗 합니다.

 

마무리

기침에 좋은 음식

기침에 좋은 음식 10가지에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 많은 분들께서 한번씩 보시고 도움이 되셨으면 합니다. 저 또한 보면서 많은 정보들을 알 수가 있어서 좋았으며 꾸준히 챙겨 먹으면 건강 관리하는데 많은 도움이 되겠구나 합니다.

 

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