천식에 좋은 음식 10가지를 알고 봅시다

천식에 좋은 음식 10가지를 알고 봅시다

천식에 좋은 음식

천식에 대해서 자세히 알면 좋을 거 같아서 알아 보았습니다. 천식에 좋은 음식 10가지를 준비를 해 보았으니 여러분들께서 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다. 

 

목차
- 천식이란?
- 천식에 좋은 음식 10가지
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보

천식이란?

천식에 좋은 음식

천식이란 폐로 연결되는 통로인 기관지의 질환으로 특정 유발 요인에 노출되면 기침, 쌕쌕거림, 숨가쁨, 가슴 답답함을 유발하는 질병입니다. 기관지에 염증에 생기면 기관지 점막이 부풀어 오르고 기관지 근육이 경련을 일으켜 점액이 생성되고 기관지가 막혀 숨 가쁨이 발생합니다.

 

천식에 좋은 음식 10가지

01. 천식에 좋은 음식 - 사과

01.  천식에 좋은 음식 - 사과

천식에 좋은 음식 중에 대표적으로 사과가 있습니다. 사과는 폐를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 베타카로틴 비타민 C와 E가 풍부합니다. 사과가 천식 증상을 완화시킬 수 있다는 연구 결과가 있으므로 천식 치료에 좋은 식품으로 사과를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

02. 천식에 좋은 음식 - 연어

02.  천식에 좋은 음식 - 연어

연어에는 비타민D와 오메가3가 풍부하게 들어 있습니다. 천식 환자의 혈중 비타민 D 농도가 낮으면 기침 증상이 심해진다는 연구 결과가 있습니다. 비타민D가 풍부한 연어를 섭취하면 천식 환자의 기침 증상을 완화할 수 있습니다. 오메가3 성분은 함염 작용을 통해 기도의 염증을 완화해 천식 증상에 도움이 됩니다.

 

03. 천식에 좋은 음식 - 석류

03.  천식에 좋은 음식 - 석류

천식에 좋은 음식 중에 석류가 있습니다. 규칙적으로 섭취하면 폐 염증을 줄이고 천식 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 석류 등의 과일은 항산화 물질이 풍부하므로 규치적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

04. 천식에 좋은 음식 - 당근

04.  천식에 좋은 음식 - 당근

카로티노이드란 야채에 독특한 색소를 내는 데에 필요로 하는 항산화 색소입니다. 한 연구에 따르면 토마토나 당근 또는 녹색잎 채소 등의 카로티노이드 함량이 높은 음식을 섭취한 여성의 경우 천식 발병률이 낮습니다. 또한, 이 연구는 천식의 걸리기 쉬운 사람들이 혈중 카로티노이드 수치가 낮은 경향이 있다는 것을 발견했습니다.

 

05. 천식에 좋은 음식 - 은행

05.  천식에 좋은 음식 - 은행

천식에 좋은 음식 중에 은행이 있습니다. 한방에선느 백과라고 부르는 은행은 예로부터 호흡기 질환을 가라앉히는데 많이 사용됩니다. 은행은 천식으로 인한 가래와 기침을 완화합니다. 한방에서도 기침과 가래를 멎게 하는 진해제로 사용됩니다.

 

06. 천식에 좋은 음식 - 시금치

06.  천식에 좋은 음식 - 시금치

시금치에는 엽산과 비타민D가 풍부하게 들어 있습니다. 미국의 한 연구에서는 엽산과 비타민D를 충분하게 섭취하지 못한 아동에게서 심각한 천식 발작을 경험할 가능성이 8나 높다는 결과를 발견했습니다. ㅏㄸ라서 천식을 예방하거나 천식 발작의 위험이 큰 사람은 엽산과 비타민D가 풍부한 시금치를 먹는 것을 권장합니다.

 

07. 천식에 좋은 음식 - 견과류

07.  천식에 좋은 음식 - 견과류

견과류나 씨앗은 엽산의 함량이 높을 뿐만 아니라, 천식을 앓고 있는 환자의 염증의 과정을 감소시켜주는 비타민E의 훌륭한 공급원입니다. 견과류나 씨앗을 먹을 때에는 아침 식단에 약간의 견과류나 씨앗을 추가를 해 주거나, 아니면 점심이나 저녁 식사 때에 샐러드에 추가를 해 주어도 좋습니다.

 

08. 천식에 좋은 음식 - 아보카도

08.  천식에 좋은 음식 - 아보카도

아보카도에는 판토텐산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 판토텐산은 부신의 기능을 지원하는 물질로 판토텐산 자체가 천식을 완화하는 물질은 아닙니다. 하지만 천식을 앓는 사람은 판토텐산을 체내에서 제대로 사용하지 못해 많은 양의 판토텐산 섭취가 필요합니다.

 

09. 천식에 좋은 음식 - 블루베리

09.  천식에 좋은 음식 - 블루베리

부신의 기능이 저하되면 천식에 노출될 가능성이 높아지는데 블루베리를 섭취하면 부신에 큰 도움이 됩니다. 또한 블루베리에는 면역 체계를 강하게 해 주는 항산화 물질들이 많이 들어 있어 천식으로 인해 기도 통로를 좁혀버리는 염증을 제거해 천식에 큰 도움이 됩니다.

 

10. 천식에 좋은 음식 - 브로콜리

10.  천식에 좋은 음식 - 브로콜리

천식에 좋은 음식으로 브로콜리가 있습니다. 설포라판이라 알려져 있는 화합물을 포함한 십자화과 야채입니다. 실시한 연구에 의하면 설포라판은 해로운 대기 오염을 차단함에 있어 효과적인 광범위한 항산화 효소를 제공함으로써 천식 증상을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

마무리

천식에 좋은 음식

천식에 좋은 음식 10가지를 알아 보았습니다. 자세히 알아 보니까 다양한 것들이 있는 것으로 알게 되었습니다. 천식이 있으신 분들께서는 꾸준히 챙겨 드시면 많은 도움이 되실 거 같습니다.

 

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