오메가 3 효능 7가지와 부작용 다 알기

오메가 3 효능 7가지와 부작용 다 알기

오메가 3 효능

많은 분들께서 아시지 않을까 싶은 오메가 3에 대해서 알아 보았습니다. 저도 이름은 알고 있었는데 어떤 효능들이 있고 부작용이 있는지는 자세히 모르고 있는 상태였습니다. 그러던 도중에 오메가 3 효능 8가지를 알게 되었고 그 뿐만 아니라 부작용까지 알아 보았습니다. 여러분들께서 한번씩 보시고 꾸준히 챙겨서 드시면 건강 관리하는데 많은 도움이 되실 거 같습니다.

 

목차
- 오메가 3 란?
- 오메가 3 효능 8가지
- 오메가 3 부작용
- 마무리
- 함께 알면 도움이 되는 정보 5가지

오메가 3 란?

 

오메가 3 효능

오메가 3는 우리 몸 속에 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 우리 몸은 다른 지방이나 음식을 통해서 몸에 필요한 지방을 만드는데 오메가 3는 우리 몸에서 만들어지지 않아 외부로부터 음식 등을 통해 공급을 받아야 할 필수 지방산입니다. EPA, DHA 등은 오메가 3 지방산의 한 종류로서 세포 점막에서 몸의 기능을 관장하기 위해 사용되는 고도 불포화지방산입니다.

 

오메가 3 효능 7가지 

01. 오메가 3 효능 - 우울증 예방

오메가 3 효능

 

오메가3를 정기적으러 섭취하는 사람들은 오메가3 보충제를 섭취하지 않는 사람들에 비해서 우울증에 걸릴 가능성이 적다고 합니다. 알티지 오메가3는 혈액 순환을 개선시켜주어 두뇌로 전달되는 영양분과 산소량을 증가시켜주는데 두뇌에 전달되는 산소, 영양분이 증가하게 되면 인지 능력 개선, 기억력 개선, 치매 예방 등의 효과가 있고, 우울증을 예방하는 효과도 있습니다.

 

02. 오메가 3 효능 - 뼈와 관절 건강 개선

오메가 3 효능

골다공증은 전 세계적으로 수억 명의 사람들에게 영향을 미치고 노인들에게 3초에 한번씩 발생하는 골다공증성 골절의 주요 요인입니다. 연우에 따르면 오메가3을 포함한 필수 지방산은 장에서 흡수하는 칼슘의 양을 늘리고 부분적으로 비타민D 효과를 높여 뼈의 강도와 뼈 콜라겐 합성을 촉진할 수 있습니다. 관절의 붓기와 염증을 줄여 관절염을 치료하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

03. 오메가 3 효능 - 심장 건강

오메가 3 효능

높은 트리글리세리드 수치 감소, 콜레스테롤 조절, 고혈압 수치 감소, 플라크 축적 예방 대사 증후군 증상 완화, 대사 증후군으로 알려진 위험 요인에는 복부 비만, 고혈당, 고 중성지방, 고혈압 및 저HDL 콜레스테롤이 있습니다. 이러한 위험 요인은 심장병, 뇌졸중 또는 당뇨병이 발병률을 높입니다. 또한 오메가 3는 혈소판이 뭉치는 것을 막아 뇌졸중을 유발할 수 있는 혈전을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

04. 오메가 3 효능 - 콜레스테롤 조절

 

오메가 3 효능

오메가 3 지방산은 식이성 포화 지방이 견과류 및 아보카도와 같은 식물성 식품에서 발견되는 다중 불포화 지방산 및 단일 불포화 지방산으로 대체되었을 때 나쁜 콜레스테롤인 L:DL을 낮췄습니다. LDL이 높으면 대사 증후군 및 심장 질환의 위험 증가와 관려이 있습니다.

 

05. 오메가 3 효능 - 염증 완화

오메가 3 효능

오메가 3 는 염증 해소를 촉진시키는 항염증 물질이 생성되도록 도와 염증을 낮추어주고, 염증 조절에 도움이 된다고 합니다. 따라서 류마티스성 관절염과 같이 염증성 질환에 많은 도움이 됩니다. 그 외 오메가 3 는 우울증 치로에도 도움이 되면, ADHD 개선에도 도움을 줄 수 있으며, 암예방, 피부개선, 소아발달에도 도움이 된다고 합니다.

 

06. 오메가 3 효능 - 뇌 기능

오메가 3 효능

알츠하이머 치매의 원인 중 하나는 뇌 속에 아밀로이드 플라크가 생기는 것 때문입니다. 오메가 3 가 이 진행을 늦춰줍니다. 그리고 나이가 들어 노화되면서 인지기능 저하가 찾아오는데 오메가 3의 DHA 성분이 뇌의 신경 조직에 반응해서 인지기능의 회복을 도와줍니다.

 

07. 오메가 3 효능 - 눈 건강

오메가 3 효능

오메가 3의 일종인 DHA는 눈의 망작의 주요 구조 성분입니다. 충분한 양의 도코사핵사엔산을 섭취하지 않으면 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 흥미롭게도 충분한 오메가 3 를 섭취하는 것은 영구적인 눈 손상과 실명의 주요 원인들 중 하나인 황반변성의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

 

08. 오메가 3 효능 - 생리통 완화

오메가 3 효능

 

월경통은 아랫배와 골반에 발생하먀 종종 허리와 허벅지로 내려옵니다. 그것은 삶의 질에 상당히 영향을 미칠 수 있습니다. 그리너 연구는 반복적으로 오메가 3 를 가장 많이 섭취하는 여성이 더 가벼운 생리통을 가지고 있다는 것을 증명합니다. 한 연구는 심지어 오메가 3 보충제가 월경 중 심한 통증을 치료하는데 이부프로펜보다 더 효과적이라고 결정하였습니다.

 

오메가 3 부작용

오메가 3 효능

 

오메가 3는 건강에 좋은 효능이 있지만 신체에 특정 질병이 있어 약을 처방 받아 복용하는 중에는 주의 하셔야 합니다. 제2형 당뇨병인 경우 오메가 3의 오일 성분 때문에 공복 혈당이 갑자기 상승할 수 있고 빈 속에 오메가 3를 섭취하면 위에 자극이 생겨 소화장애가 생길 수 있습니다. 그러기 때문에 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

마무리

오메가 3 효능

오메라 3 효능 8가지와 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 여러분들께서 한번씩 보시고 많은 도움이 되셨을까 싶습니다. 저 또한 알아 가면서 꾸쭌히 챙겨 먹어야 되는 것 중 하나구나 싶었습니다. 꾸준히 챙겨 먹으면서 건강 관리를 해야 할 듯 싶습니다. 이렇게 어설픈 글이지만 봐 주셔서 감사합니다.

 

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