팔꿈치 안쪽 바깥쪽 통증 총정리

팔꿈치 안쪽 바깥쪽 통증 총정리

팔꿈치 안쪽 바깥쪽 통증 총정리

이번에는 팔꿈치 통증, 안쪽 통증, 바깥쪽 통증에 대해서 알아 보려고 합니다. 우리가 자주 사용하는 팔, 발목은 관절로 이어져 있습니다. 뼈와 근육 인대 힘줄 등의 다양한 신체 조적으로 이루워져 있습니다. 뼈와 뼈가 만나는 관절에 문제가 생긴다면 자유롭게 윰직일 수 있는 관절에 문제가 생긴다면 일생 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 

 

목차
- 팔꿈치 통증
- 팔꿈치 안쪽 통증 - 골프 엘보
- 팔꿈치 바깥쪽 통증 - 테니스 엘보
- 마무리
- 함께 보면 좋은 정보 5가지

팔꿈치 통증 3가지

팔꿈치 통증 3가지

팔꿈치 통증의 가장 대표적인 원인은 엘보 질환으로 골프 엘보, 테니스 엘보가 있습니다. 팔 근육, 팔과 손목 관절을 강도 높게 반복적으로 사용할 경우 힘줄이 닳아 질환이 발생하게 됩니다. 그리고 두 질환 모두 팔꿈치 통증과 팔 근육 통증이 발생된다는 공통적인 특성을 포함하고 있습니다. 통상 발생원인, 통증 부위에 다소 차이가 있습니다. 가장 대표적안 통증 질환인 테니스 엘보와 팔꿈치 통증 터널 증후군에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

1. 팔꿈치 통증 - 테니스 엘보

1. 팔꿈치 통증 - 테니스 엘보

가장 일반적인 팔꿈치 통증 질환인 테니스 엘보의 정확한 진단명은 외측상과염입니다. 손목을 구부리는 근육과 건에 염증이 발생한 것으로 손목 뒤로 꺾었을 때 팔꿈치의 외측면에 통증이 발생합니다.

 

신경과 관련이 있는 테니스 엘보 질환은 바깥쪽 팔꿈치 통증, 팔 근육 통증은 물론이고 저리는 증상 및 무감각 등의 증세 역시 있을 수 있어 초기 진단 및 치료가 매우 중요합니다 ,팔꿈치 통증은 바깥 뼈 부위를 눌렀을 때 갑자기 통증이 느껴지거나 팔을 책상 위에 올려 놓고 손을 뒤로 꺾었을 때 팔꿈치 통증이 느껴진다면 테니스 엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

 

2. 팔꿈치 통증 - 골프 엘보

2. 팔꿈치 통증 - 골프 엘보

골프 엘보는 전문용어로 내측상과염이라고 합니다. 팔꿈치 안쪽 부위에 있는 내측상과에 염증이 생기는 질환을 의미합니다. 골프엘보는 골프 혹은 공 던지기 같은 스포츠에 의한 순간적인 손상을 의미하며, 평소 잘못된 습관이나 반복된 동작으로 인한 만성적인 미세 손상을 의미합니다.

 

3. 팔꿈치 통증 - 터널 증후군

3. 팔꿈치 통증 - 터널 증후군

팔꿈치 통증의 또 다른 일반적인 원인인 퇴행성 관절염의 경우 연골이 손상되면서 튀어 나오는 현상에 의해서 신경에 이상이 생겨 팔꿈치 통증이 오는 경우입니다. 이렇게 튀어 나온 뼈에 의해서 신경이 눌리게 되면 팔꿈치 터널 증후군이 나타날 수 있습니다.

 

 

팔꿈치 안쪽 통증 - 골프 엘보

골프 엘보란

팔꿈치 안쪽 통증 - 골프 엘보

골프라는 스포츠는 골프채를 휘둘러 공을 맞춰 홀 안으로 넣어야 하는 스포츠입니다. 떄문에 반복적인 스윙 동작을 연습하게 됩니다. 이 때 잘못된 운동 동작의 반복이나 맞지 않는 채를 사용하는 것도 포함이 됩니다. 채를 잘못 휘둘러 바닥을 치게 되면 팔 전체로 충격을 받게 되므로 팔꿈치에 무리가 오고 힘줄이 한쪽으로 비틀어지기 떄문에 염증이 생겨납니다. 이 때 팔꿈치 안쪽 통증을 느끼면 골프 엘보라고 합니다.

 

골프 엘보 증상

골프 엘보 증상

증상으로는 가장 대표적으로 팔꿈치 안쪽 통증을 들어 볼 수 있습니다. 힘줄에 문제가 생기기 때문에 팔꿈치 펴거나 접을 떄 통증을 느끼며, 무거운 것을 들어 올리거나 문 손잡이를 돌려 문을 여 닫을 때도 통증을 느낄 수 있으며 주먹을 쥘 때, 젓가락질 할 때 등 다양한 생활 환경에서 통증을 느끼는 등 상당한 어려움을 느낄 수 있습니다.

 

골프 엘보 치료 방법

골프 엘보 치료 방법

이러한 골프 엘보 증상이 나타났을 경우 반드시 적절한 치료를 받으셔야 합니다. 팔꿈치 과사용으로 인한 통증이기 때문에 통증을 느끼는 즉시 팔꿈치를 과하게 사용하지 않도록 운동을 중단하며 찜질 등을 통해 팔꿈치 주위의 근육과 힘줄이 받는 피로도를 낮춰주는 것이 좋습니다.

 

시중에 판매되고 있는 엘보우 밴드를 통해 팔꿈치 주변 근육과 힘줄을 고정시키는 것도 도움이 됩니다. 먼저 보조기 착용을 시작하고 적절한 약물치료와 주사치료, 물리치료를 병행하며, 절대 자연치유가 될 것이라고 기다리지 말고 치료를 시작하는 것을 권장해 드립니다.

 

팔꿈치 바깥쪽 통증 - 테니스 엘보

테니스 엘보란

팔꿈치 바깥쪽 통증 - 테니스 엘보

손목을 위로 젖힐 때 증상이 심해지며 팔꿈치 바깥쪽에 통증 저림 경직을 느껴집니다. 팔에 힘이 빠지고 손목을 쓰는 동작에서 통증이 발생한다고 합니다. 예를 들어 문고리를 돌리거나 물건을 들어 올릴 때 운동을 할 때 그리고 팔꿈치 통증에서 시작해 손목까지 이어지는 방사통으로 나타나기도 합니다. 손목 관절을 펴는 근육은 힘줄에 의해 팔꿈치 뼈에 붙어 있는데 반복적으로 손목을 뒤로 젖히는 동작을 할 때 근육에 부하가 걸리면서 힘줄에 파열 염증이 생기고 이를 외측 상과염 이라고 부릅니다.

 

테니스 엘보 증상

테니스 엘보 증상

테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽과 팔뚝 위쪽이 아프고 만지면 압통을 유발할 수 있습니다. 통증은 타는 듯한 통증이 될 떄까지 몇 주에 걸쳐 누

적이 될 수 있습니다. 해당 부위의 붓기, 팔뚝의 쇠약 또는 뻣뻣함 등이 있습니다. 악수를 하거나 문고리를 돌리는 것과 같은 특정 동작을 하면 아플 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 팔꿈치 굽힘 바로 아래 팔뚝 바깥쪽의 반복적인 통증입니다. 이 밖에도 나타날 수 있는 구체적 증상으로는 처음에는 경미하지만 점차 악화되는 팔꿈치 통증, 약해진 그립감, 팔꿈치 바깥에서 팔뚝과 손목까지 이어지는 통증, 악수하거나 물건을 쥐었을 때 통증의 증가 등이 있습니다.

 

테니스 엘보 치료방법

테니스 엘보 치료방법

테니스 엘보가 있는 경우 치료 없이 증상이 저절로 사라질 수도 있습니다. 슬링으로 팔꿈치를 고정할 필요가 없습니다. 활동적인 상태를 유지하되 심각한 통증을 유발하는 행동을 피하고 손이 아래를 향하게 하여 무거운 물건을 들지 말 것을 제안합니다. 부위에 얼음 팩을 정기적으로 사용하고 진통제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

 

마무리

팔꿈치 안쪽 바깥쪽 통증 총정리

팔꿈치 안쪽 바깥쪽 통증에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 골프 엘보와 테니스 엘보라고 부르는 것도 알 수가 있어서 많은 도움이 되었습니다. 전체적으로 바른 자세로 운동을 해야 하지 않을까 싶습니다. 운동 하기 전에 무조건 스트레칭을 해 주고 하는 것이 많은 도움이 될 거 같습니다. 많은 분들께서 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

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