비타민d 부족증상 8가지 알아 봅시다
비타민d 부족증상 8가지에 대해서 알아 보았습니다. 여러분들께서 한번씩 보시면 도움이 되시지 않을까 싶습니다. 비타민d에 대해서 먼저 알아 보고 나서 시작하면 좋을 거 같습니다.
비타민d
비타민d는 음식과 햇볕을 통해 체내에 흡수를 하게 됩니다. 음식으로 섭취한 비타민d는 자외선을 통해 피부세포가 만든 비타민d와 만나 간과 신장에서 효소 작용을 하여 활성화 됩니다.
비타민d를 충분히 섭취하면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주고 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
비타민d 부족증상
01. 비타민d 부족증상 - 우울증
비타민d 부족증상으로 처음으로는 우울증이 있습니다. 뇌에 비타민d 수용체가 있는데 비타민d가 부족해지면 우울증의 위험도 증가되는 것으로 밝혀졌습니다. 우울증을 앓고 있는 이들에게 과학자들은 비타민d 보충제를 통해 이익을 얻을 수 있다고 합니다.
02. 비타민d 부족증상 - 피로감
비타민d 부족증상으로 피로감과 몸이 처지는 느낌은 비타민d 결핍의 가장 흔한 증상입니다. 뼈와 근육을 약하게 만들어 피로감을 쉽게 느끼게 만듭니다. 비타민d 결핍은 치료하지 않으면 피로와 우울증을 유발할 수 있습니다. 비타민d의 부족은 신체적, 정신적 활동 문제를 일으킬 수 있습니다.
03. 비타민d 부족증상 - 낮은 면역력
비타민d 부족증상으로는 낮은 면역력이 있습니다. 연구에서는 비타민d의 부족과 감염 위험의 증가를 연결 짓습니다. 항생제를 사용하기 이전에는 비타민d를 결핵과 같은 감염 치료에 사용되었다고 합니다. 감기와 독감에 자주 걸리는 사람이라면 비타민d 결핍과 연결고리가 있는지 알아 볼 수 있습니다.
04. 비타민d 부족증상 - 탈모 증상
비타민d 부족증상으로는 탈모 증상도 있습니다. 한 연구는 70세 이상 여성 중 55%에게 영향을 미츠는 여성형 탈모의 비타민d 부족의 연관성을 주목했습니다. 비타민d 보충제가 탈모 예방을 돕는지 알기 위해서는 추가적 연구가 필요하다고 합니다.
05. 비타민d 부족증상 - 더딘 상처 치유
비교적 오랜 시간 걸리는 경우에도 비타민d 결핍을 의심해 볼 수 있습니다. 성장 인자와 화합물을 조절하기 때문에 상처 치유에 중요한 역할을 하는 것으로 나타낫습니다.
06. 비타민d 부족증상 - 뼈의 통증 완화
비타민d는 칼슘의 훕스를 돕습니다. 비타민d가 부족해지면 칼슘을 골격의 콜라겐 기절로 공급하는데 문제가 생겨 뼈가 아픈 증상이 나타납니다. 뼈는 물론 근육의 건강을 유지하는 마그네슘이 불균형한 상태가 되어 뼈와 함께 근육도 약해지는 증상이 나타납니다.
07. 비타민d 부족증상 - 치아질환
비타민d의 부족은 치아에 흡수된 칼슘의 사용에 문제를 일으킬 수 있는데 이것은 충치로 쉽게 이어질 수 있고 치아 관련 질병에 감염될 가능성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 그러므로 치아를 위해서 비타민d를 꼭 보충하세요.
08. 비타민d 부족증상 - 근육통
비타민d는 면역 조절 기능이 강력하기 때문에 각종 염증을 에방하는데 도움을 줍니다. 따라서 비타민d가 부족해지면 체내 염증의 발생이 증가할 수 있게 되고 만성 통증 치료도 더욱더 어려워집니다.
마무리
비타민d 부족증상에 대해서 알아 보았습니다. 비타민d는 주기적으로 섭취를 해야 하지 않을까 싶습니다. 요즘에는 영양제 또한 많이 나오기 때문에 드시면 좋을 거 같습니다 영양제 뿐만 아니라 함유되어 있는 음식들이 많이 있개 때문에 참고하시면 도움이 되실 거 같습니다.
함께 보시면 도움이 되는 정보
민들레 효능 10가지와 부작용과 꽃말
민들레 효능 10가지와 부작용과 꽃말 밭이나 공터 주변에서 흔하게 볼 수 있는 민들레, 어릴 때부터 홀씨를 날리는 재미에 매우 친숙한 꽃이죠. 효능과 부작용에 대해서 같이 말씀을 드리면 좋을
ttukka.tistory.com
아보카도 효능과 부작용 그리고 먹는 방법
아보카도 효능과 먹는 방법까지 알아봅시다 요즘에 관심을 가지고 있는 것이 있는데 아보카도 라는 것이에요. 원래 안 먹던 것이였는데 한번 먹어 보는 순간 이렇게 맛이 있을 수도 있구나 싶을
ttukka.tistory.com
노니 효능 5가지 자세히 알아보자
노니 효능 5가지 자세히 알아보자 방송 프로그램을 보다 보니까 신이 내린 열매 라는 노니 라는 것을 알게 되었어요. 도대체 어떤 효능들이 있길래 그럴까 싶어서 검색을 하면서 찾아 보게 되었
ttukka.tistory.com
간에 좋은 음식 10 다 같이 챙겨 먹어요
간에 좋은 음식 10 다 같이 챙겨 먹어요 오늘은 무얼 알아 보면 좋을까 찾다가 간에 좋은 음식 10가지를 알아 보면 좋을 거 같아요. 요즘 연말이다 보니까 자연스럽게 술자리가 많아지셨을텐데 그
ttukka.tistory.com
생강차 효능 10가지 자세히 파헤치자
생강차 효능 10 가지 알고 마시자 요즘 날씨가 워낙 춥기 때문에 추운 날씨에는 몸 관리를 잘못하는 순간 감기에 걸리기가 쉬운 거 같아요. 그런데 요즘에 감기라도 걸리면 불안하기 때문에 예방
ttukka.tistory.com
'정보' 카테고리의 다른 글
| 폐에 좋은 음식 10가지 다양하게 알자 (0) | 2022.01.31 |
|---|---|
| 혈압에 좋은 음식 10가지 자세히 알아보자 (0) | 2022.01.31 |
| 산초기름의 효능 8가지 및 부작용 알아보기 (0) | 2022.01.30 |
| 블루베리 효능 7가지와 부작용까지 다 알기 (0) | 2022.01.29 |
| 로얄제리 효능 7가지 및 부작용 함께 알기 (0) | 2022.01.29 |
댓글