폐에 좋은 음식 10가지 다양하게 알자
폐란?
호흡을 담당하는 필수적인 기관인 폐는 호흡을 통해 산소를 얻고 이산호탄소를 배출합니다. 폐는 각종 공해 물질로 오염된 공기와 미세먼지까지 더해 손상을 입고 있습니다. 그러니 꾸준하게 폐에 좋은 음식을 섭취를 하시면서 관리를 해야 하지 않을까 싶습니다. 저 또한 주기적으로 먹는 편이며 건강 관리를 하려고 꾸준해야 하는 거 같습니다.
폐에 좋은 음식
01. 폐에 좋은 음식 - 물
폐에 좋은 음식으로써 처음으로 소개를 해 드릴 것은 물입니다. 많은 분들께서 아실지도 모르겠지만 물은 혈액순환에도 좋으며 페에 좋은 음식이기도 합니다. 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 합니다. 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 합니다.
02. 폐에 좋은 음식 - 자몽
자몽에 함유되어 있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 유발하는 효소의 활동을 억제합니다. 핑크색 자몽에는 항산화 성분이 라이코팬이 다량 들어 있고 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 자몽은 담배를 끊은 후 페를 깨끗하게 청소하는데 좋다고 합니다.
03. 폐에 좋은 음식 - 오레가노
오레가노는 저도 검색을 해 보면서 처음으로 알게 되었습니다. 서구 요리에서 터키풍의 맛을 내기 위해 쓰이는 허브 향신료인 오레가노는 비타민과 미네랄이 풍부허게 드렁 가 있어 상한솨 작용에 뛰어납니다. 데르펜, 나린진, 로즈마린산 등은 독소를 제거하는데 촉진하며 폐나 기관지 정화에 탁월해 천연 항생제라고도 합니다.
04. 폐에 좋은 음식 - 블루베리
얼려소도 먹고 말려서도 먹는 블루베리는 역시 폐 건강에 좋은 과일입니다. 어두운 색을 띠는 과일에 풍부하게 들어 있는 안토시안과 플라보노이드가 폐의 기능 저하를 방지한다고 합니다. 그뿐만 아니라 블루베리 안에 들어 있는 비타민과 미네랄이 활성산소와 독소의 영향을 최소화한다고 합니다.
05. 폐에 좋은 음식 - 녹차
녹차에는 폴리페놀 성분 중 하나인 카테킨 성분이 포함되어 있습니다. 카테킨 성분은 흡연으로 인해 신체에 유입된 니코틴과 나쁜 독소를 흡착해 체외로 배출시켜 폐기능 강화에 많은 도움을 줍니다.
06. 폐에 좋은 음식 - 사과
사과에는 풍부한 수분과 안토시아닌 등 폴리페놀 성분들이 강력한 항산화 작용을 하여 호흡기로 통해 유입되는 유해물질과 세균을 제거하며 체내에 쌓인 독성물질과 노폐물의 배출을 도와 기관지와 폐기능을 강화하는데 도움을 줍니다.
07. 폐에 좋은 음식 - 브로콜리
브로콜리에는 항산화제가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 활성산소를 제거해서 폐 건강에 도움을 주며 만성폐쇄성폐질환이 있으신 분들에게 실제 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.
08. 폐에 좋은 음식 - 생강
생강은 매운 맛을 내는 진저롤 성분이 함유되어 있습니다. 몸을 따뜩하게 하는데 도움을 줘 면역력을 높여주며 폐에 좋은 음식으로도 포함되어 있습니다 진저롤과 쇼가올 성분은 강력한 살균효과가 있어서 폐로 오염물질이 들어오는 것을 막아주어 폐를 보호해주는 역할을 합니다.
09. 폐에 좋은 음식 - 레몬
레몬은 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 많은 도움을 주며 레몬은 소화 기능 강화와 심리적 안정을 주는 효과가 크며 항암 부작용을 적게 하는데도 효과가 있습니다. 레몬 물을 자주 섭취 시 포만감에도 도움을 주며 이뇨작용이 탁월하여 체내의 독소 배출에도 도움을 준다고 합니다.
10. 폐에 좋은 음식 - 마늘
폐에 좋은 음식 10가지 중 마지막으로 마늘이 있습니다. 마늘에는 알싸한 향과 맛은 한국인의 음식에 빠질 수 없습니다. 마늘은 우리 몸에 해로운 산소인 활성산소로 인해 폐 조직 악화를 최소화하고 폐 건강을 강화한다고 알려져 있습니다. 생 마늘의 특유한 맛이 부담스럽다면 구워 먹어도 좋습니다.
마무리
폐에 좋은 음식 10가지를 알아 보았습니다. 아는 것들도 있었지만 솔직히 모르는 것들이 더 많지 않았나 싶습니다. 많은 분들께서 한번씩 보시고 나서 한 가지 음식 뿐만 아니라 여러 가지 음식을 나누어서 섭취하는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 꾸준히 드시면서 폐 건강 관리를 하는 것을 추천해 드리고 싶습니다.
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