능이버섯 효능 7가지와 부작용까지 완벽해요
처음으로 버섯에 대해서 알아 보게 되었습니다. 버섯 중에서 능이버섯 효능과 부작용에 대해서 알아 보게 되었습니다. 처음으로 알아 보았지만 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다. 그러면 한번 천천히 보시면 도움이 되실겁니다.
능이버섯
능이버섯은 강한 향과 맛을 가진 버섯으로 고급 식재료로 분류되어 있습니다. 식재료로 사용될 뿐만 아니라 예로부터 한방 약재로 사용되어 왔습니다.
콜레스테롤 저하, 암세포 억제, 소화기능 개선, 혈액순환 등 다양한 효능을 가진 버섯입니다. 고기처럼 씹는 식감이 좋기 때문에 고기와 먹기 안성맞춤인 버섯입니다.
능이버섯 효능
01. 능이버섯 효능 - 다이어트
능이버섯 효능 중 처음으로 소개를 해 드릴 것은 다이어트입니다. 능이버섯 성분 중에는 각종 비타민과 미네랄 섬유질이 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 주는 효과가 있어서 능이버섯을 먹으면 다이어트 및 체중감량에 효과적입니다.
능이버섯은 칼로리와 지방 함량이 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 덕분에 능이버섯을 먹으면 살이 덜 찌고 포만감이 풍부해집니다.
02. 능이버섯 효능 - 기관지 건강
능이버섯은 예로부터 한방에 여러 기관지 질환을 치료하는 약재로 널리 이용되어 있습니다. 능이버섯에 함유된 각종 아미노산과 지방산이 상호작용을 통해 기침이나 감기 등 기관지 건강에 도움을 주며 천식에도 좋다고 합니다.
만성적으로 기침을 하거나 천식을 앓는 경우 또는 목 감기에 걸렸을 때에도 능이버섯이 도움이 될 수 있다고 합니다.
03. 능이버섯 효능 - 면역력 향상
능이버섯에는 23가지의 아미노산과 풍부한 비타민, 식이섬유가 함유되어 있습니다. 성분들은 우리 몸의 면역력을 높여주는 원동력이 있습니다.
평소 체력이 떨어졌거나 허약한 체질이라면 능이버섯을 주기적으로 섭취하여 면역력을 높여 보시기 바랍니다.
04. 능이버섯 효능 - 소화 촉진
달인 물을 마시면 소화에 도움이 된다고 합니다. 평소 소화불량이 잦거나 식사 후 더부룩함을 느끼는 분들이라면 능이버섯을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 능이버섯의 특정 성분이 단백질을 분해하는데 작용을 하기 때문입니다.
육류와 같이 능이버섯을 섭취하게 되면, 궁합이 아주 잘 맞고 식이섬유와 무기질도 풍부해서 소화불량이 있을 때 혹은 체할 때에도 좋다고 합니다.
05. 능이버섯 효능 - 혈관 질환 예방
능이버섯을 꾸준히 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 혈액의 원활한 흐름을 개선하는데도 좋습니다. 혈액 순환이 개선되기 때문에 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 이로운 효능을 가지고 있습니다.
06. 능이버섯 효능 - 장 건강 효과
다른 버섯들과 마찬가지로 식이섬유가 풍부합니다. 풍부한 식이섬유는 장 운동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
장내 노폐물의 체외 배출을 도와 장의 건강을 유지하는데 도움이 되며 숙변이나 변비를 개선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
07. 능이버섯 효능 - 피부 건강 촉진
비타민B3와 나이아신, 비타민C와 같은 피부 미용에 좋은 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이러한 이유로 피부의 염증을 개선하고 피부 노화를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.
능이버섯 부작용
능이버섯 부작용으로는 생으로 드실 경우 중독 증상이 나타날 수가 있습니다. 그렇기 때문에 항상 능이버섯을 섭취할 때에는 건조한 후 조리하여 섭취해야 하며 평소 수족냉증이 있으신 분은 지나치게 많이 섭취하지 말아야 합니다.
과하게 섭취할 경우 구토, 설사, 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
끝으로
능이버섯 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 합니다. 적당량에 맞춰서 드시면 좋지 않을까 싶습니다.
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