양배추 효능 7가지와 부작용 알아봅시다
흔하게 접할 수 있는 양배추 효능과 부작용에 대해서 알아 보면 어떨까 싶습니다. 많은 효능들이 있었기 때문에 많은 도움이 되셨으면 합니다. 저 또한 알고 있는 효능도 있었지만 모르는 효능이 더 많지 않았을까 합니다. 함께 여럿 양배추 효능과 부작용을 알아 보면 어떨까 싶습니다.
양배추
제철은 3월~6워이며, 서양의 배추로 불리며 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 식품입니다. 올리브, 요구르트와 함께 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나라고 합니다.
양배추는 속으로 들어갈수록 영양소가 높으며, 부위 별로 영양소가 조금씩 다르다고 합니다. 겉잎에는 비타민 A와 철분 및 칼슘이 풍부하며, 하얀 속 앞에는 비타민 B와 비타민 C가 높다고 합니다.
심지 부위에는 위장에 좋은 비타민 U 성분이 가장 많다고 합니다.
양배추 효능
01. 양배추 효능 - 위장 건강에 도움
양배추 효능 중에서 처음으로 소개를 해 드릴 효능은 위장 건강에 도움을 준다는 것입니다. 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제시켜준다고 합니다. 식이섬유가 풍부해 장 운동에 도움을 주는데 식이섬유가 대변이 머무는 시간을 줄여줘 변비 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
02. 양배추 효능 - 다이어트
양배추는 100g 당 33칼로리로 다이어트 식품으로 많이 애용되어지고 있습니다. 나트륨 함량이 적으며 먹는 양에 비해 식후 포만감이 높다고 합니다. 수분과 섬유질이 풍부해 다이어트 하는 중에 고생할 수 있는 변비를 예방해주는데도 도움을 준다고 합니다.
03. 양배추 효능 - 항암 작용
비타민k와 비타민u 그리고 이소티오시아네이트 라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 장 속에 살고 있는 유해균들을 없애주기 때문에 장 내 환경 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이소티오시아네이트는 발암 물질도 제거하는 몫을 하기 때문에 항암 효과에도 탁월한 효과를 준다고 합니다.
04. 양배추 효능 - 피부의 노화 방지
카로티노이드 성분은 항산화 역할을 하여 피부 세포의 노화를 막아주며, 상피 세포의 재생을 촉진시키는 역할을 한다고 합니다. 유황성분은 살균 작용과 함께 각질 제거 및 피지 조절에도 도움을 주어 지성 피부와 여드름 상처 개선에 긍정적인 역할을 한다고 합니다.
05. 양배추 효능 - 해독 작용
설포라판 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 설포라판 성분은 위염을 유발하는 헬리코박터균을 없애주는데 도움을 준다고 합니다.
비타민A와 비타민C가 활성산소의 작용을 억제해 해독 작용에 도움을 준다고 합니다.
06. 양배추 효능 - 여성 건강 및 임산부
여성에게 좋은 식품 중 하나입니다. 꾸준히 섭취할 경우 에스트로겐을 억제시켜 암을 예방하고 자궁 점악을 강화시켜준다고 합니다.
자궁경부암과 유방암을 에방하는데 효과가 있다고 합니다. 양배추의 엽산은 태아의 두뇌 발달에 좋고 신경관 결손을 예방하여 선천적 기형 등 예방한다고 합니다.
07. 양배추 효능 - 골다공증 예방
양배추 효능 중에서 골다공증 예방이 있습니다. 양배추 속에는 비타민K는 건강한 뼈와 튼튼한 치아를 유지하는데 도움을 주는 영양소라고 합니다. 양배추의 설포라판 성분은 각종 염증을 완화 시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
칼슘 성분은 건강에 꼭 필요한 필수 무기질 중 하나입니다. 주로 뼈와 치아를 튼튼하게 해 줍니다. 칼슘의 흡수를 도와 관절염 및 골다공증 등 예방에 효과적입니다.
양배추 부작용
양배추는 차가운 성질이 있기 때문에 평소 몸이 차가우신 분들은 다량으로 섭취하면 복통이나 복부 팽만감을 유발할 수 있으니 섭취시 주의가 필요합니다. 칼륨이 많은 식품으로 신장 기능에 걱정이 있으신 분들도 과다 섭취를 피해야 한다고 합니다.
천열 지혈제 역할을 하기 때문에 수술 예정인 경우나 고혈압 약을 복용 중이신 분들 그리고 뇌경색, 심장질환이 있을 경우도 양배추 다량의 섭취에 주의가 필요합니다.
끝으로
양배추 효능과 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 양배추가 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 주의하시면서 드셔야 하실 거 같습니다. 주의하면서 꾸준히 챙겨 드시면 건강 관리에 도움이 되지 않을까 싶습니다. 저 또한 다이어트를 하고 있어서 특히 챙겨 먹는 편입니다.
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