비오틴 효능 8가지와 부작용 총정리

비오틴 효능 8가지와 부작용 총정리

하루에도 몇 가지씩 알아 보다가 이번에는 새로운 것을 알아보았어요. 아예 처음 보는 것이다 보니까 공부를 열심히 하게 되었는데 다양한 효능들이 있는 것을 알게 되었죠. 꾸준히 챙겨 드신다면 건강 관리에 도움이 되지 않으실까 싶어요. 비오틴 효능 8가지와 부작용에 대해서 말씀을 드리도록 할게요.

 

비오틴

먼저 비오틴은 8개의 비타민B 중 하나에요. 비오틴은 수용성이며 신체는 수용성 비타민을 저장하지 않기 때문에 사람들은 식단에서 그것들을 흡수할 필요가 있어요. 카복실화효소로 알려진 여러 효소의 기능에 필요해요. 포도당과 지방산의 생산과 같은 중요한 대사 과정의 일부에요

 

비오틴 효능 8가지

1. 태아건강

국제 심품과학 학술지에 게재된 연구 결과에 따르자면 임산부에게 비오틴이 부족하게 되었을 때 선천적인 기형을 유발하게 될 수 있다는 연구 결과가 나타났다고 해요.

 

2. 모발 건강

비오틴 효능 중 대표적인 것은 모발 건강이에요. 모발을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 개선하는데 도움을 줘요. 체내에 비오틴 성분이 부족하게 된다면 모발이 점점 얇아지면서 갈라지게 될 수 있으며 증상이심해지면 탈모 증상을 겪게 될 수 있다고 해요. 더 건강하고 튼튼한 머리카락을 장려한다고 주장하는 많은 헤어 제품들은 비오틴을 함유하고 있어요. 

 

3. 당뇨 개선

혈당이나 혈청 지질대사 조절에 중요한 기능을 해줘요. 혈당 수치 개선 및 혈당 농도를 감소 시킬 수 있기 때문에 비오틴을 꾸준하게 섭취를 해주시면 효소 활동이 원활해짐으로써 당뇨 환자들의 신경 손상을 예방하는데 도움을 줘요. 비오틴 효능 중에서 당뇨 개선은 빼 놓을 수가 없죠.

 

4. 피로 해소

체내에 비오틴 성분이 부족하게 될 경우에는 만성적인 피로감, 근육통, 관절통 등의 증상을 경험하게 될 수 있는 만큼 비오틴 효능으로 피로 해소를 빼 놓을 수가 없어요. 근육과 신체 조직의 성장에 필요한 에너지 생성에 직접적인 영향을 미치는 만큼 피로의 해소에 매우 효과적이에요. 

 

5. 피부 건강

체내에 비오틴 결핍이 나타날 경우에는 피부가 건조해지면서 피부의 노화 현상이 나타나게 될 수 있을 뿐만 아니라 피부에 가려움증이 생기는 등의 가벼운 증상이나 건선과 같은 질병으로 발전이 될 수 있어요. 꾸준하게 섭취를 해 주시면 건조함, 갈라짐, 여드름 등 각종 피부 관련 질환으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줘요. 

 

6. 손발톱 건강

모발과 손발톱의 성장에 필요한 케라틴의 생성에 관여하기 때문에 손발톱 개선 효과를 뺴놓을 수가 없어요. 약해진 손발톱의 건강을 개선하는데 도움을 주며 평소에 반복적인 관리로 손발톱의 건강이 저하되거나 쉽게 꺠지거나 부러지는 등 증상을 겪고 계신다면 충분히 섭취를 해 주셔야 해요. 식단과 다른 생활 방식을 바꾸는 것은 몇몇 상업적인 제품들처럼 네일 건강을 향상 시키는 데 도움을 줄 수가 있어요. 

 

7. 심혈관질환 예방

체내 콜레스테롤 수치 안정화에 도움을 줘요. 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 심장병 및 뇌종중과 같은 각종 심혈관질환 발병 위험이 높아지게 되는데 비오틴 성분이 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 증가시키고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성 지방의 수치를 감소 시켜주는데 도움을 줘요. 동맥경화 및 고혈압 등과 같은 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 돼요. 

 

8. 갑상선 기능 개선

갑상선과 부신의 기능을 정상적인 상태로 유지하는데 도움을 줘ㅛㅇ. 기본적인 신체의 리듬에 관여하는 갑상선과 부신의 비오틴이 부족하게 될 경우 기능의 저하가 발생하여서 체중의 증가나 수면 장애, 기분 저하 등의 부정적인 증상이 나타날 수가 있어요.

 

비오틴 부작용

너무 낳이 섭취하면 부작용이 일어날 수가 있어요. 피부 발진, 소화 장애, 인슐린 분비 문제, 신장 문제 등의 가능성이에요. 과도한 모발 성장, 건조한 피부 및 열악한 손톱 품질로 이어질 수가 있어요. 어떤 사람들은 설사와 메스꺼움과 같은 소화 문제를 경험했다고 해요. 그뿐만 아니라 체중 증가도 있다고 해요. 

 

끝으로

이렇게 오늘 비오틴 효능 8가지와 부작용에 대해서 알아 보았는데 많은 도움이 되셨을까요? 저 또한 많이 알아 보았는데 대중적인 효능이 이정도인 거 같아요. 더 많은 효능들이 있었지만 이정도만 알아도 될 듯 싶었죠. 저는 특히 모발 건강이 중요시 하는 편이여서 꾸준히 챙겨서 먹어야지 않을까 싶어요. 

 

 

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