산수유 효능 10가지와 부작요옫 함께 봅시다
친구들과 이야기를 하다가 갑자기 산수유 얘기가 나왔던 날이였습니다. 그래서 생각해 보니까 다양한 정보들이 있을 거 같아서 한번 검색을 해 봤습니다. 산수유 효능과 부작용에 대해서 알아 보았는데 여러분들도 아시면 좋을 거 같은 정보들이 있어서 모아 보았습니다. 많은 도움이 되셨으면 합니다.
산수유
산수유는 3월 중순 쯤에 노란 꽃을 피운 후 열매를 맺기 시작하여 계절이 지난 후인 겨울에 탐스럽고 새빨간 열매를 수확하게 됩니다. 4계절의 정기가 모두 담긴 만큼 남녀 노소 누구나 몸에 좋습니다.
산수유 효능
01. 산수유 효능 - 혈관 건강 개선
산수유 효능 중에서 혈관 건강이 있습니다. 굉장히 많은 칼륨을 함유하고 있으며 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 이에 심근경색, 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 동맥경화 예방에 좋은 불포화지방산인 리놀렌산과 체내의 불필요한 수분 배출을 촉진하는 사포닌이 함유돼 있어 산수유를 꾸준히 섭취하면 혈액 순환 및 혈관 건강에 많은 도움이 돼요.
02. 산수유 효능 - 갱년기 증상 완화
보통 남성에게 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 자궁 출혈이나 무월경, 월경 불순, 생리통 등의 부인병과 여성들의 갱년기 증상을 완화 하는데도 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
산수유에 함유된 코르닌 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 화확적인 구조가 비슷하기 때문에 꾸준히 섭취하게 되면 호르몬 대사 기능 저하로 인하여 나타나는 다양한 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 크게 됩니다.
03. 산수유 효능 - 요실금 및 야뇨증 완화
신맛과 떫은 맛이 근육의 수축력을 높여주는 역할을 하는데 도움을 주기 때문에 방광의 기능 개선에 도움을 주어서 요실금이나 야뇨증 등의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수가 있어요.
04. 산수유 효능 - 면역력 강화
따뜻한 성질을 가져 면역력이나 체력이 떨어지기 쉬운 겨울이나 환절기에 섭취하면 효능이 뛰어나고 산수유에 풍부하게 들어 있는 비타민A와 항산화 성분들은 면역력 증진과 피로 개선 등에 효과가 좋습니다.
흉선 및 비장의 림프구 증식을 촉진하여 면역 세포의 수 증가에도 도움이 되며 대식세포의 탐식 활성을 상승시켜 몸에 면역력 강화에도 많은 도움이 됩니다.
05. 산수유 효능 - 정력 강화
천연 남성 정력제라는 별명을 ㅏㄱ진 산수유는 사포닌 성분과 각종 미네랄, 비타민 등이 많이 포함되어 있습니다.
특히 사포닌의 일종인 코르닌은 부교감신경의 흥분 작용이 있어 남성들의 정력 강화에 효과가 있습니다.
장기간 복용하게 되면 몸이 가벼워지고 과다한 정력 소모로 인한 요통과 무기력증, 이명, 원기부족, 조루증 등에도 효과가 좋습니다.
06. 산수유 효능 - 항균 효과
세균의 세포 성분을 유출하고 세포의 형태를 파괴하는 유기산이 많이 들어 있으므로 대장균, 페렴간균, 황색포도상구균, 파상풍균, 등 억제하는 항균 효과가 좋습니다.
이외에도 산수유 추출물인 사포닌 성분은 항 히스타민, 항 아세틸콜린, 항 바륨 및 항산화, 항염 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다.
07. 산수유 효능 - 눈 건강
지용성 비타민인 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다. 이에 컴퓨터나 TV, 스마트폰 등으로 인해 피로해진 눈을 보호하고 시력보호 및 안구건조증 야매증 등을 예방하는 효과가 뛰어납니다.
산수유에 많이 함유된 안토시아닌 성분은 망막 내 색소인 로돕신의 재활성을 촉진하여 눈의 피로에 도움이 되고 시력 보호 및 눈 건강 증진에 효과적입니다.
08. 산수유 효능 - 피부 개선
유기산이 함유되어 있어 피부를 깨끗하게 해 주는 효과가 있습니다. 사포닌 등 항산화 물질도 풍부하기 때문에 피부 주름 및 노화 방지에도 효과적입니다.
피부 질환 개선에 도움을 주는 효능이 있기 때문에 가려움증 등의 아토피 피부질환 치료에 효과가 뛰어납니다. 항균효과도 있어 곰팡이성 피부염에도 뛰어난 치료에 도움이 됩니다.
09. 산수유 효능 - 당뇨 예방
사포닌 성분은 인슐린 분비를 활발하게 하여 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 이에 당뇨 예방 및 당뇨로 인한 합병증 예방에도 효과적입니다.
당뇨로 인한 고혈당 증상을 억제하여 혈관 속 콜레스테롤, 중성지방 수치를 감소시키는 역할을 하여 당뇨 합병증으로 인한 신장 조직 손상을 지연시키거나 억제해 줍니다.
10. 산수유 효능 - 신장 기능 개선
다량 함유된 유기산과 코르닌 등과 같은 영양 성분들은 배뇨 작용을 원활하게 하는데 도움을 주어 신장 기능을 개선하는 좋은 작용을 합니다.
배뇨 작용이 좋아짐에 따라 요실금이나 방광염, 전립선 등에도 좋은 효과가 있습니다.
산수유 부작용
따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 열이 많으신 분들께서는 산수유를 섭취하실 때 주의가 필요합니다.
산수유 씨앗에 함유되어 있는 렉틴이라는 성분이 독성이 있어서 위장의 장애나 신장의 장애 등을 유발하게 될 수 있으므로 씨앗을 제거하고 말려서 드시는 것을 추천해 드립니다.
끝으로
이렇게 산수유 효능과 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 전체적으로 효능을 알고 드시면 더욱더 도움이 되시지 않을까 싶어요. 저 또한 알고 보니까 더욱더 챙겨서 먹어야겠구나 싶을 정도입니다.
다음에는 또 다른 좋은 정보들을 들고 등장하도록 하겠습니다. 많은 도움이 되셨으면 합니다.
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