마그네슘 효능 5가지 미리미리 먹어요

마그네슘 효능 5가지 미리미리 먹어요

어떤 것에 대해서 쓰면 좋을까 고민을 하다가 마그네슘 효능에 대해서 쓰면 좋을 거 같아서 써 봅니다. 우리 몸에 꼭 필요한 핵심 미네랄이며 약 300여가지 효소에 필요하며 근육 신경 혈관 인슐린에 큰 도움을 주는 성분입니다.

 

하루 권장량은 남성 420mg 여성은 310mg이며 음식 또는 영양제로 섭취해 주어야 합니다.

 

마그네슘

마그네슘 효능

마그네슘은 인체 내에서 탄수화물 대사 과정의 촉매체로서 작용하고 인과 함께 DNA 생성에 관여하여 뼈가 튼튼하도록 돕는 역할을 함과 동시에 에너지 이용에 필요하고 신경과 근육 기능 유지를 해 줍니다. 마그네슘 효능에 대해서 자세히 알아 보도록 합시다.

 

마그네슘 효능

01. 마그네슘 효능 - 심장질환 예방

마그네슘 효능 - 심장질환 예방

마그네슘 효능으로 처음에 소개를 해 드릴 것은 심장질환 예방입니다. 유해 활성산소의 작용을 차단하는데 도움을 주고 강한 항산화제 역할을 해주어서 염증을 억제하고 혈액의 순환을 좋게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

02. 마그네슘 효능 - 골다공증 예방

마그네슘 효능 - 골다공증 예방

마그네슘은 골 무기질 밀도에 연관이 있는 것으로 나타났다고 합니다. 한 연구 결과에 따르자면 마그네슘을 꾸준하게 섭취를 해 주시면 골 결절 형성, 골다공증 감소와 완화, 골밀도 증가 등에 도움을 주었다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

폐경기 여성분들이나 골다공증의 증상이 있으신 분들이시라면 마그네슘을 꾸준하게 섭취를 해 주시면 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

03. 마그네슘 효능 - 고혈압 예방

마그네슘 효능 - 고혈압 예방

마그네슘 효능은 또한 고혈압 예방도 있습니다. 마그네슘을 근육을 이완 시키고 혈관을 확장하는 역할에 도움을 주기 때문에 만성 고혈압을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

마그네슘은 혈압조절이 뛰어나기 때문에 고혈압 환자가 마그네슘을 ㅜㄲ준하게 섭취를 해 주시면 혈류를 개선해 주고 혈압을 조절하는데도 도음을 준다고 합니다.

 

04. 마그네슘 효능 - 당뇨 예방

마그네슘 효능 - 당뇨 예방

당뇨 환자들은 소변으로 마그네슘 배설이 증가하기 때문에 마그네슘 결핍 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

그러기 때문에 인슐린 작용을 향상하기 위해서는 마그네슘을 꾸준하게 보충하여서 섭취해 주시는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

05. 마그네슘 효능 - 불면증 도움

마그네슘 효능 - 불면증 도움

나이가 들면서 수면의 질이 떨어지게 되거나 쉽게 잠을 자지 못 하게 되어서 다음 날 많이 피곤해지는 현상을 겪게 될 수 있다고 합니다.

 

마그네슘이 부족하여 생기는 증상으로 이때 마그네슘을 섭취를 해 주시면서 수면의 질이 높아지고 수면 습관이 달라지는데 도움을 준다고 합니다.

 

끝으로

마그네슘 효능

처음으로 마그네슘 효능에 대해서 자세히 알아 보았는데 전체적으로 꾸준히 챙겨서 먹어야지 않을까 싶어요. 하루 권장량이 있기 때문에 적당히 먹으면서 꾸준히 먹어야 할 듯 합니다. 여러분들에게도 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

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