콜라겐의 효능 7가지와 부작용 알아보기

콜라겐의 효능 7가지와 부작용 알아보기

콜라겐의 효능

콜라겐 이라는 것은 많은 분들께서 아실 거 같습니다. 하지만 어떤 효능을 가지고 있고 어떤 부작용을 가지고 있는지 자세히 알고 계시는 분들은 흔치 않을 거 같습니다. 저도 알고는 있었지만 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 본 것은 처음입니다.  많은 분들께서 보시고 나서 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

목차
- 콜라겐이란?
- 콜라겐의 효능 7가지
- 콜라겐의 부작용
- 마무리
- 함께 보시면 도움이 되는 정보

콜라겐이란?

콜라겐의 효능

콜라겐은 단백질의 한 종류로서 단백질 중 약 30% 차지하며, 밧줄 모양의 튼튼한 구조를 가지고 있으며 우리 피부 진피층에서 70% 이상을 차지하는 주요 구성 성분입니다. 인체 여러 조직과 결합하는 주요 단백질이라고 합니다. 세포 사이에 미세한 구조를 구성하고 있어서 외부 물질들로부터 보호해주며, 멜라닌 색소의 침착을 막아주고, 수분을 빠져 나가는 것을 방지해 줍니다.

 

콜라겐의 효능 7가지

01. 콜라겐의 효능 - 뼈 건강

01. 콜라겐의 효능 - 뼈 건강

콜라겐의 효능 중 뼈 건강이 있습니다. 뼈는 80%가 미네랄, 칼슘, 인이고 20%가 콜라겐을 포함한 여러 단백질로 구성되어 있습니다. 콜라겐에 칼슘 등 미네랄 성분이 합쳐져 건강한 뼈가 만들어지게 됩니다. 칼슘, 인 등 뼈를 구성하는 성분이 콜라겐과의 합성이 어려워지면 뼈가 약해져 골다공증으로 이어진다는 결과를 얻었다고 합니다.

 

02. 콜라겐의 효능 - 탈모 예방

02. 콜라겐의 효능 - 탈모 예방

콜라겐의 효능 중 탈모 에방이 있습니다. 머리카락을 구성하는 영양소인 케라틴과 같은 구조를 가진 영양소입니다. 건강한 피부를 만드는데 도움을 줄 뿐만 아니라 머리카락을 건강하고 윤기 있게 만들어주는 역할을 합니다. 머리카락을 구성하는 콜라겐은 모근과 모낭을 튼튼하게 하고, 윤기 있는 건강한 모발을 만들어주는데 도움을 준다고 합니다.

 

03. 콜라겐의 효능 - 관절 건강

03. 콜라겐의 효능 - 관절 건강

나이가 들면서 콜라겐 양이 점점 작아지며 뼈가 약해지고, 골밀도가 줄어들게 되면서 관절에 무리가 생길 수 있습니다. 콜라겐은 뼈 칼슘이 충분히 흡수가 될 수 있도록 도와주는 역할을 하며, 뼈가 약해지는 것을 막아줍니다. 콜라겐을 섭취하면 약해지는 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 주어 골다공증이나 관절염 등 예방할 수 있습니다.

 

04. 콜라겐의 효능 - 피부 건강

04. 콜라겐의 효능 - 피부 건강

피부의 표면을 덮고 있는 것을 표피라고 부릅니다. 그 안쪽에 진피가 있습니다. 진피의 약 70%를 차지하고 있는 것이 콜라겐입니다. 이 콜라겐은 진피 속에서 그물 모양으로 서로 연결시켜 주어 피부의 탄력 등을 유지하고 보수하는 역할을 한다고 합니다. 또한 표피와 진피 사이에도 콜라겐이 있는데 진피에서 표피로 영양을 보내주는 역할을 하여 우리 피부에 건강한 피부 상태를 유지시키는데 많은 도움을 줍니다.

 

05. 콜라겐의 효능 - 근육량 증가

05. 콜라겐의 효능 - 근육량 증가

콜라겐에 포함된 아미노산 중 하나인 글리신은 크레아틴을 올려주어 성장을 하게 됩니다. 그래서 성장기에는 충분한 콜라겐을 섭취해 주는 게 중요합니다. 콜라겐은 근육의 약 10% 정도를 차지하기 때문에 근력 기능을 유지 발달하는데 중요합니다.

 

06. 콜라겐의 효능 - 심혈관 질환 예방

06. 콜라겐의 효능 - 심혈관 질환 예방

콜라겐 속의 아미노산 성분인 프롤린은 동맥과 관절에서 조직재생에 꼭 필요한 물질로 동맥의 벽에서 지방을 배출하며, 지방의 축적을 최소화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 콜라겐의 혈관의 80%를 이루고 있으며, 노폐물을 제거해 주고, 혈액을 운반하는 동맥을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

 

07. 콜라겐의 효능 - 손톱, 머리카락 건강

07. 콜라겐의 효능 - 손톱, 머리카락 건강

콜라겐이 부족하면 손톱이 잘 부서지고 머리카락도 윤기가 없으며 잘 끊어지게 됩니다. 머리카락과 손톱의 주 성분이 단백질이기 때문에 콜라겐 섭취가 이에 영향을 줍니다. 콜라겐을 많이 먹으면 머리카락 두께도 두꺼워지고 윤기가 흐르며 손톱도 뒤집하지 않고 튼튼하게 됩니다.

 

콜라겐의 부작용

콜라겐의 부작용

콜라겐의 효능을 자세히 알아 보았으며 다음은 부작용에 대해서 알아 보게 되었습니다. 콜라겐은 아직까지는 밝혀진 부작용은 거의 없습니다. 하지만 다른 음식들과 마찬가지로 과다 섭취 시 배가 아프거나 장에 무리가 되어 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

마무리

콜라겐의 효능

콜라겐의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 많은 분들께서 보시고 나서 많은 도움이 되셨으면 합니다. 다양한 효능들이 존재하기 때문에 꾸준히 챙겨 드신다면 건강 관리하는데 있어서 많은 도움이 되실 듯 합니다.

 

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