아마씨 효능 7가지와 부작용 싹쓸이

아마씨 효능 7가지와 부작용 싹쓸이

아마씨 라는 것이 도대체 무엇일까 싶었는데 아마씨 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 보게 되었습니다. 전체적으로 많은 효능들이 있다 보니까 꾸준히 챙겨 드시면 건강 관리에 있어서 도움이 되실 거 같습니다.

 

아마씨란?

아마씨는 아마 속에 속하는 식물의 씨앗입니다. 우리가 보통 섭취하는 품종은 노나란색 혹은 옅은 갈색을 띠는 것이 대부분입니다. 일반적으로 국내에서는 노란색이 선호되는 경향이 있다고 ㅎ랍니다. 아마씨는 오메가3 오일을 비롯하여 비타민 A, B, D, E,, 카로틴, 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 풍부합니다.

 

아마씨 효능

01. 아마씨 효능 - 면역력 강화

01. 아마씨 효능 - 면역력 강화

아마씨 효능 첫번째로는 면역력 강화가 있습니다. 알파 리노레닉산과 리그난 상거분이 아마씨에 함유되어 있어 인체의 면역체계를 강화시키는 효능이 있습니다.

 

면역체계의 과잉반응 등을 억제해 주는 효과도 있으며 감기 등의 기관지 질환 또는 면역력 감소로 발생하는 여러 질병을 예방하는데 효능이 있습니다.

 

02. 아마씨 효능 - 피부 개선

02. 아마씨 효능 - 피부 개선

아마씨에는 리그난 뿐만 아니라 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 여성호르몬의 균형을 맞춰주고 피부미용에도 도움이 되어 기미, 주근꺠 등을 예방하고 피부를 탄력있고 건강하게 만들어 줍니다. 피부 보습 효과가 탁월하여 아토피성 피부질환에도 도움이 된다고 합니다.

 

03. 아마씨 효능 - 혈관 개선

03. 아마씨 효능 - 혈관 개선

오메가3 섭운이 아마씨에 많은 양이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 억제해 주는 효능이 있습니다. 또한 혈관을 탄력있게 만들어주는 효능이 있기 때문에 혈액 순환에도 도움이 된다고 합니다. 동맥경화, 고혈압, 심장질환 등 혈관 질환의 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

04. 아마씨 효능 - 뇌 기능 발달

04. 아마씨 효능 - 뇌 기능 발달

아마씨에는 고등어와 같이 등 푸른 생선이 함유되어 있는 오메가3 불포화 지방산이 무려 7배 이상 함유되어 있기 때문에 두뇌 발달은 물론 시각 발달에도 효과적인 도움으 준다고 합니다. 머리를 많이 사용하는 학생이나 직장인들의 기억력과 집중력 향상에 도움이 되는 등 뇌 기능 발달에 도움이 된다고 합니다.

 

05. 아마씨 효능 - 항암 효과

05. 아마씨 효능 - 항암 효과

아마씨에는 함유되어 있는 오메가3 지방산과 리그난 성분에는 암 세포를 억제하는 효능이 있습니다. 리그난은 아마씨에 다른 식품보다 800배나 많이 함유되어 있다고 합니다. 유방암, 전립선암, 자궁암, 대장암, 전립선 비대증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

06. 아마씨 효능 - 다이어트

06. 아마씨 효능 - 다이어트

아마씨에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 섭취해도 포만감을 주어 체중감량에 도움이 되며 장 운동을 활성화시켜 배변활동을 도와줘 변비예방에도 좋습니다. 독소를 배출시켜 장 환경을 개선 효과도 있습니다.

 

07. 아마씨 효능 - 암 위험 감소

07. 아마씨 효능 - 암 위험 감소

아마씨는 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다. 리그난은 에스트로겐과 비슷한 방식으로 작용하는 식물 기반 영양소인 피토에스트로겐의 일종입니다. 피토에스트로겐이 유방암 위험을 높일 수 있다는 우려가 제기돼 왔지만 최근 연구에 따르면 보호 역할을 할 수 있다고 합니다.

 

아마씨 부작용

아마씨 부작용

아마씨에는 시안배당체 라는 독성 물질이 들어 있어서 청색증을 유발할 수도 있습니다. 청색증은 피부와 점막이 파랗게 변하는 증상입니다. 따라서 아마씨는 생으로 먹으면 안 되고 반드시 볶거나 익히는 등 열 처리를 한 후에 섭추를 해야 합니다.

 

과다 섭취 시 두통, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으며 하루 섭취 권장량인 16g을 초과하지 않는 것을 추천해 드립니다.

 

마무리

아마씨 효능

아마씨 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 다양한 효능들이 있었지만 오메가3 가 많이 함유되어 있기 때문에 드시면 많은 도움이 되실 거 같습니다. 그뿐만 아니라 좋다고 해서 과다 섭취시 부작용이 있기 때문에 참고하시고 드시면 도움이 되실 거 같습니다.

 

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