탈모에 좋은음식 10가지 늦지 않았습니다
요즘에 머리카락이 많이 빠지는 거 같았습니다. 그래서 의심이 되기도 해서 저 또한 알아 보고 챙겨서 먹어야겠구나 싶었습니다. 탈모에 좋은음식 10가지를 준비를 해 보았으며 여러분들 또한 챙겨서 드셨으면 좋겠습니다. 꾸준히 드신다면 완치는 아니여도 증상을 완화 시킬 수 있지 않을까 싶습니다.
탈모
탈모의 원인은 다양하게 있습니다. 남성형 탈모증의 발생에는 유전적인 원인인 남성 호르몬인 안드로겐이 중요한 인자로 생각되고 있습니다. 여성형 탈모에서는 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정이되고 있습니다.
탈모에 좋은음식
01. 탈모에 좋은 임신 - 해조류
탈모에 좋은음식 중 처음으로 소개를 해 드릴 것은 해조류입니다. 모발의 주요 영양 성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하고 비타민A, 비타민D, 비타민E 성분도 많이 함유되어 있어 모발의 성장과 재생을 돕고 탈모를 예방해 줍니다.
다미사 속엔 비타민A와 비타민D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 탈모 예방과 함께 건강한 머릿결을 유지하는데도 많은 도움을 주며 특히 요오드 성분으로 갑상선 질환으로 인해 탈모에 효과적인 식품입니다.
02. 탈모에 좋은 임신 - 견과류
혈류의 흐름을 개선해주는 비타민E와 마그네슘 등의 메니랄 성분이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 만들어주며 모공을 단단하게 하며 윤기나는 모발을 지니게 도와주는 탈모에 좋은음식입니다.
호두의 단백질 함량은 육류보다 많으며 미네랄과 각종 비타민, 오메가-3, 지방산의 종류인 알파 리놀레산이 함유되어 있어 피부 미용이나 뇌 건강에도 효과적입니다.
03. 탈모에 좋은 임신 - 마늘
항상 빠지지 않고 등장하는 마늘은 슈퍼푸드입니다. 마늘이 탈모에 좋은음식인 이유는 바로 특유의 항균작용 때문입니다. 두피가 노폐물과 세균에 감염되어 약해지면 탈모가 발생할 수 있습니다. 항균작용이 이런 감염을 예방해 줌으로써 두피 건강에 도움을 줍니다.
04. 탈모에 좋은 임신 - 달걀
달걀은 비타민B 복합체와 비타민B, 아연, 셀렌, 철도 포함하는 여러 가지 영양소를 갖춘 완전식품입니다. 달걀은 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 다양한 조리법으로 손쉽게 접근할 수 있다 라는 것이 장점입니다.
달걀 노른자의 풍부한 비오틴 성분은 모발의 주성분이 케라틴의 생성을 도와주고 발모를 촉진시켜 탈모에방에 아주 효과적인 식품입니다.
05. 탈모에 좋은 임신 - 녹차
녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피세포의 성장을 촉진시켜 탈모를 예방해주며 녹차 속 타닌과 플라보노이드 성분은 모공을 조여주고 비듬을 없애주는 효능이 있습니다.
또한 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 줍니다.
06. 탈모에 좋은 임신 - 검은콩
탈모에 좋은음식 중에서 대표적이지 않을까 싶습니다. 콩은 모발의 성장을 촉진시키는 기능이 있어서 매우 유명합니다. 특히 검은콩이 탈모에 좋습니다. 테인이라는 성분이 바로 모발 성장을 증진시켜주기 때문입니다. 두피가 건강해야 모발도 건강한 것인데 바로 두피 건강에 도움을 준다고 합니다.
07. 탈모에 좋은 임신 - 연어
연어는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 바 있습니다. 오메가3, 지방산과 비타민B12 및 철분이 함유된 고단백질 음식이인만큼 탈모에 좋은음식입니다.
오메가3 지방산은 두피 건조를 막아주고 피부 염증도 낮춰주어 두피 건강과 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.
08. 탈모에 좋은 임신 - 시금치
뽀빠이 아저씨가 생각나는 시금치는 칼슘과 철분이 풍부하고 비타민A와 B가 들어 있어 탈모 예방에 효과가 있다고 합니다. 국, 무침 등 다양하게 요리에 응용할 수 있는 장점이 있으며 성장기 어린이들에게도 좋은 음식입니다.
두피에서 산소공급을 원활하게 하도록 도움을 준다고 합니다. 각종 비타민과 무기질도 풍부하여 건강에도 아주 좋은 음식입니다.
09. 탈모에 좋은 임신 - 굴
굴은 아연이 풍부해서 바다의 우유라고 불릴 정도로 영양소가 풍부한 식품입니다. 굴은 면역력을 향상하는 것으로도 알려져 있지만 탈모를 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.
10. 탈모에 좋은 임신 - 건포도
건포도는 철분을 풍부하게 함유하고 있는데 철분이 빈혈을 예방하는 것 뿐만 아니라 탈모 예방에도 좋다고 합니다.
끝으로
지금까지 탈모에 좋은음식 10가지에 대해서 알아 보았습니다. 아는 것도 많았지만 모르는 것들이 더 많지 않았나 싶습니다. 저 또한 진행이 되는 거 같아서 더욱더 유심히 살펴 보지 않았나 싶습니다. 꾸준히 챙겨 드신다면 증상을 완화 시킬 수 있지 않을까 싶습니다. 저 또한 꾸준히 챙겨 먹을 생각입니다.
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