신장에 좋은 음식 10가지 알고 먹자

신장 이라는 장기는 한번 망가지게 되면 쉽게 회복이 되지 않을 뿐더러 낫지 않는 장기에요. 신장은 우리 몸에서 음식물의 노폐물을 걸러내고 중요한 것만 흡수하도록 돕는 기관이에요. 산 염기 및 전해질의 균형을 유지하고 적혈구 생성을 도와 뼈를 튼튼하게 해요. 호르몬 분비와 염분 배설을 조절하여 혈압을 조절하고 소변 생성에 중요한 역할을 해요. 신장이 좋지 않는다면 일반적으로 당뇨 질환에 걸리기 쉽고 한번 망가지면 체내 노폐물과 전해질의 균형을 유지하지 못하여 과도한 수분을 배출하지 못 하게 되므로 미리 대비하시기 바래요. 신장에 좋은 음식에 대해서 설명을 해 드리도록 할게요.

 

1. 아스파라거스

처음에 신장에 좋은 음식은 콩팥이 안 좋아지게 되면 신장이 혈액으로부터 그 이상 노폐물을 걸러내지 못 하도록 하는 상황이 발생할 수가 있어요. 글리코시드와 사포닌 이라는 천연 화합물이 풍부하게 들어 있어요. 성분들은 이뇨작용을 촉진하고 혈액을 정화하는 역할을 하기 때문에 신장에 도움을 줘요. 

 

2. 검은콩

검은 콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 체내의 피로 물질인 활성산소 제거에 도움을 주며 혈액을 정화하는 역할을 해서 신장에 도움이 돼요. 동의보감에도 신장 관련 내용이 기술 되어 있어요. 실제적으로 신장 건강에 영향을 주는 이유는 신장 작용을 활발하게 해여, 이뇨 작용과 지방대사를 촉지시키기 때문이에요.

 

3. 늙은호박

항염효과가 있어서 염증을 완화 시켜주는 역할을 해요. 이뇨 작용에 도움을 줘서 노폐물 배출에도 좋으며 부종을 예방해준다고 해요. 신장을 젊게 한다고 알려질 정도로 신장에 긍정적인 효과를 미치는데 특히 신장이 좋지 않아 생길 수 있는 부종을 가라 앉히는데 탁월해요. 속을 파낼 때 나온 호박씨를 잘 말려서 까먹더라도 신장 건강 증진에 도움을 줘요.

 

4. 블루베리

안토시아닌이라는 항산화 물질이 함유되어 있어서 여러 가지 원인으로 체내에 쌓이게 되는 활성산소를 제거해 염증완화에 도움을 줘요.  시력에도 이로운 효과를 주는 식품이에요. 그리고 칼륨수치도 높지 않아서 신장이 안 좋으신 분들도 섭취하기에 괜찮다고 해요. 

 

5. 마늘

함유된 알리신 성분은 항산화 효능이 있어서 신장병의 원인이라는 고혈압 및 당뇨 예방에 도움을 줘요. 항산화 효능이 있어서 활성산소로 인해서 세포가 손상되는 걸 방지해 줘서 신장 보호에 도움을 줘요. 맛의 풍미와 맛도 높일 뿐만 아니라 알리신이라는 성분이 항산화 작용을 해서 고혈압과 당뇨병을 억제해 주는 효능이 있어요.

6. 사과

신장에 좋은 음식 중에서 사과도 있어요. 펙틴이 함유되어 있어서 혈당을 낮추고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제해 시켜 주는 역할을 해요. 신장의 기능을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와주는 효능이 있어요. 

 

7. 옥수수 수염

신장하면 결코 빼 놓을 수 없는 음식으로 이뇨 작용을 활발히 하고 촉진 시켜요. 신장 건강 이상으로 생길 수 있는 반뇨와 야뇨, 결석에 탁월한 효과를 보이는 음식이에요. 대사 작용을 원활히 해 주어 부종에도 좋아요. 섭취 방법 또한 아주 간단해요. 물을 달여 식수 대신 마시는 방법으로 꾸준히 섭취하면 좋아요.

 

8. 팥

신장에 좋은 음식 중에서 팥도 있어요. 이뇨 작용을 촉진시켜서 신장의 노폐물을 원활히 몸 밖으로 배출시켜주어 신장이 제 기능을 할 수 있도록 도와줘요. 팥은 끓여 먹어도 좋고 음식을 해 먹어도 좋지만 팥을 넣고 밥을 해 먹는 것도 꾸준히 섭취하는 하나의 방법이에요. 

 

9. 산수유

안토시아닌 풍부하며 이는 활성산소를 제거해 주면서 혈액순환 그리고 혈액을 맑게 해 주는 역할을 해요. 주로 콩밥이나 조림을 통해서 먹기도 해요.

 

10. 올리브 오일

지방과 인이 없는 건강한 공급원이므로 신장 질환이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이에요. 종종 진행성 신장 질환이 있는 사람들은 체즁을 유지하는 데 문제가 있어 올리브 오일과 같은 건강에 좋고 칼로리가 높은 음식이 중요해요. 비타민E와 엽록소 및 페놀 같은 항산화 성분이 많이 들어 있어 혈관 질환에도 도움이 될 뿐만 아니라 올레산이라는 성분이 들어 있는데 이 성분 또한 불포화 지방으로 항염 작용을 도와줘요.

 

마지막으로

신장에 좋은 음식 10가지를 알아 보았는데 전체적으로 쉽게 구할 수 있으며 편안하게 드실 수 있어요. 그래도 꾸준하게 챙겨 드셔야지 도움이 되기 때문에 꾸준히 챙겨 드셔야 해요. 신장이 망가지는 순간 돌이킬 수가 없기 때문에 미리미리 챙겨 드셔야지 않을까 싶어요.

 

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