위염에 좋은 음식 10가지와 증상까지 알고 보자

 

요즘따라 위염에 시달리고 계시는 분들이 많으신 거 같아요. 그래서 저 또한 조심해야하고 챙겨서 먹어야겠구나 싶어서 알아 보게 되었어요. 위염에 좋은 음식 10가지와 그리고 증상까지 같이 말씀을 드리면 좋을 거 같아요. 여러분들께 많은 도움이 되셨으면 좋겠어요. 위염에 대한 뜻과 증상에 대해서 말씀을 드리도록 할게요.

 

위염이란

정의를 살펴 보니까 속쓰림이나 소화 불량, 심와부 통증 등의 증상을 위염이라고 해요. 환자를 진찰하는 임상의사는 내시경에서 증명된 위궤양, 식도염 등이 없이 환자가 불편감을 호소할 때 신경성 위염 혹은 비궤양성 소화불량이라고 정의해요.

 

위염 증상

내시경검사 상 관찰되는 위장 점막의 염증은 아무런 증상이 없는 사람에서부터 심한 복통, 체중감소까지 매우 다양하게 나타날 수가 있어요. 일반적으로 위장 점막에는 감각신경이 발달되어 있지 않으므로 심한 염증이 생겨도 이로 인한 직접적인 증상을 느끼지 못할 수 있어요. 소화불량, 위장 부근의 불편감, 심와부 통증, 복부 팽만감, 식욕부진, 트림, 구토, 오심, 열감 등의 증상이 나타날 수 있으며, 위 내시경에서 소화성 궤양이 없음에도 이러한 증상이 나타나는 경우를 비궤양성 소화불량이라고도 해요.

 

위염에 좋은 음식 10가지

1. 브로콜리

비타민 C가 풍부하게 함유된 브로콜리는 위염에 좋은 음식이에요. 헬러코박터균 억제에 도움을 준다고 해요. 또한 위 점막 보호에도 도움을 줘요. 위염, 위궤양, 위암 등 위 질환 예방에 도움을 줘요. 브로콜리는 섬유질이 풍부해요. 비타민 K와 필수 아미노산을 많이 함유하고 있어요.

 

2. 양배추 or 빨간 양배추

비타민K, 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부하며 위염이나 위궤양이 있는 분들께 드시게 되며, 위장관에서 세포 재생과 세포 성장에 도움을 주어 탁월한 효과를 볼 수 있어요. 체중 감량에 좋은 음식이며,, 피부 트러블, 항암 효과, 두뇌 발달, 혈압 조절 등 다양한 도움이 되는 음식이에요.

 

3. 바나나

섬유질, 비타민, 무기질 등의 성분으로 인해서 위염 증상에 도움을 주며 소화에도 좋다고 해요. 부드러우며 지방과 단백질은 적은 과일로써 위의 산성을 조절해서 속 쓰림을 예방 시켜줘요. 비타민A와 C가 있으며 마그네슘, 칼륨과 함께 위 점막을 보호해줘요. 위장 내의 PH를 조절해줘요. 

 

4. 복숭아

이뇨 및 소염에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어 위염에 좋은 음식이에요. 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기에 위의 염증 조절에 도움을 줘요. 

 

5. 녹차

세포 손상을 막는데 도움을 주어 위염에 도움이 돼요. 실제로 미국의 한 대학 연구팀은 녹차를 마신 사람이 마시지 않는 사람보다 위암이나 위염 발병률이 절반에도 못 미쳤다고 보고하였어요.

 

6. 콜라비

순무와 양배추의 교배종으로써 영양성분이 풍부한 채소에요. 위에 도움을 주는 영양성분이 풍부하며 항산화 효과인 안토시니아닌 성분이 풍부하게 들어 가 있어요. 안토시아닌의 역할로는 체내의 활성산소 제거로 인해 만성 염증을 예방할 수 있게 해 주며, 우리의 몸속의 노폐물을 배출 시켜줘서 혈관 건강에도 도움을 줘요.

 

7. 체리

항산화 성분으로 활성산소에 배출에 도움을 주며 소염 성분을 가지고 있어요. 안토시아닌 성분 덕분인데 위염 증상 완화에도 도움이 된다고 해요. 통증 완화에 도움을 주고 있어요. 

 

8. 토마토

식이섬유가 풍부한 대표적인 식품이에요. 앞서 말했듯이 식이섬유는 위염의 좋은 재료이에요. 이 밖에는 카로틴과 비타민B가 함유돼 위 점막을 보호하고 있고 캐라틴은 모세 혈관을 튼튼하게 해 주는 효과가 있어요.

 

9. 매실

보통 배가 아플 때 먹는 것으로만 알고 계시는 매실 또한 위염에 좋은 음식이에요. 장내 유해균 번식을 억제하는데 도움을 줘요. 

 

10. 다시마

알긴산 성분은 포만감을 느낄 수 있게 해 주며 점액 성분이 위를 코팅해 줘서 보호를 해 줘요. 풍부한 식이섬유로 인해 장 운동을 활성화에 도움이 돼요. 물에 충분히 불린 후 삶아서 먹는 게 좋다고 해요. 염분은 떼서 드시는 것도 좋아요. 

 

끝으로

전체적으로 위염에 좋은 음식 10가지와 증상에 대해서 설명을 해 드렸어요. 이 뿐만 아니라 다른 것들도 무척 많다 보니까 챙겨 드시면 건강에 도움이 되실 거 같아요. 항상 건강이 최우선이기 때문이죠. 

 

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