위장에 좋은 음식 꾸준히 관리해요

위장에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아 보면 좋을 거 같아서 열심히 검색을 해 보았어요. 위장이 튼튼해 음식물을 소화를 잘 시켜야 건강해 질 수가 있어요. 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역체계와 신경시스템 등도 원활하게 가동되기 때문이죠. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상이에요. 

 

위장에 좋은 음식

1, 플레인 요구르트

위장에 좋은 음식으로 처음에 소개를 해 드릴 것은 플레인 요구르트에요. 당분이나 지방이 전혀 들어 있지 않거나 조금 들어 있고 신맛이 나는 플레인 요구르트야 해요. 신맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과에요. 정기적으로 섭취를 하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한 박테리아를 증가시켜요. 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 소화기 계통도 튼튼하게 해 줘요. 

 

2. 블루베리

우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 중 하나인 폴리페놀은 소화기 계통의 우호적인 세균을 활성화 시켜요. 위장에 좋은 음식 베리들은 안토시아닌 이라는 황산화 물질을 함유하고 있어요. 대부분의 과일보다도 당이 적은 편이고 섬유질 또한 높기 때문에 소화에도 좋고 장 건강에도 좋아요.

 

3. 생강

 

동의보감에 따르면 성질은 따뜻하며 맛은 맵고 오장에 담을 삭힌다고 말이 있어요. 위장에 좋은 음식 생강은 건위 작용 이라는 말이 있어요. 위를 건강하게 하는 한약제 라는 말이 돼요. 매콤하고 알싸한 맛을 내는 성분인 진저롤이 있어요. 위벽을 보호해 줄 뿐만 아니라 복통을 완화하는 역할을 해요. 가스도 억제하고 소화를 촉진하기 때문에 영양소의 흡수를 잘 할 수 있도록 도와줘요.

 

4. 양배추

살짝 쪄서 쌈 재료로 먹가나 차, 주스 등 다양한 형태로 섭취할 수 있는데 비타민U가 풍부하게 함유되어 있어서 위 관련 질환을 예뱡하는데 도움을 줘요. 비타민U는 채소 중에서는 최고라고 자부할 수 있어요. 칼로리는 낮지만 비타민은 풍부하기 때문에 미용식품이라고 해요. 섬유질이 풍부하여 음식물이 소화기 계통에서 원활하게 이동하는데 도움을 줘요.

 

5. 마늘

위장을 자극하는 알리신은 소화를 더욱 원활하게 만들어 주고 비타민B의 흡수를 높여줘요. 소화가 잘 되지 않아서 늘 가스가 많이 차거나 복부팽만감 등이 나타난다면 꾸준하게 보충하면 도움이 돼요. 다만 생으로 많이 드신다면 속쓰림이 생길 수가 있으니 가급적으로 익혀서 드시는 걸 추천해 드리고 싶어요.

 

마지막으로

이번에는 위장에 좋은 음식에 대해서 알아 보았는데 여러분들께 도움이 되셨으면 좋겠어요. 저 또한 검색을 해 보면서 많은 도움이 되었기 때문이죠. 저도 꾸준히 챙겨 먹으면서 건강 관리를 해야 할 거 같아요.

 

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