콩팥에 좋은 음식 7가지 베스트만 골랐어요

콩팥에 좋은 음식 7가지 베스트만 골랐어요

요즘에 건강에 대해서 관심이 많다 보니까 다양한 것들을 알아 보는 거 같아요. 이번에는 콩팥에 좋은 음식 7가지를 알아 보게 되었어요. 알고 있던 것도 있었지만 모르는 것들이 훨씬 더 많았던 거 같아요. 여러분들 또한 알고 계시면 도움이 되시지 않을까 싶기도 해요. 항상 미리미리 건강을 챙겨야지 않겠어요.

 

1. 마늘

콩팥에 좋은 음식 첫번째로 소개를 해 드릴 것은 마늘이에요. 알리신 성분은 항산화 작용을 하여 콩팥 질환의 주요 원인의 고혈압과 당뇨 예방에 효과적이에요. 마늘을 많이 섭취하면 콩팥의 항산화 기능이 높아져 유해산소로부터 세포가 손상되는 것을 방지해 줘요.

 

2. 사과

사과는 혈증 콜레스테롤 수치를 저하시키고 좋은 콜레스톨인 HDL의 농도를 증가시켜줘요. 강력한 항산화 작용을 하여 콩팥 건강을 지키는 데 도움이 돼요. 칼륨의 함량이 적어 콩팥 건강에 도움을 줄 수 있어요.

 

3. 오이

신체가 갈증 상태를 오래 유지하면 콩팥의 독소 배출 능력이 떨어져 콩팥 질환의 위험이 높아지게 돼요. 오이에는 칼륨 함량이 낮으면서 수분이 풍부하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 돼요. 콩팥염으로 인한 부종 증상 완화에도 도움을 줘요.

 

4. 검은콩

신장병에 좋은 식품으로 알고 있어요. 색소는 안토시아닌 이라는 검은 색소 성분이에요. 활성산소를 없애주는 황산화 작용이 있어 혈액을 맑게 해 주고 동맥경화를 방지하며 콩팥 등 노화를 억제해줘요. 꾸준히 복용하게 되면 콩팥과 방광의 기능을 원활하게 해줘요. 이뇨작용과 해독작용이 뛰어난 식품으로서 몸 안의 불필요한 수분을 배출해주어 우리 몸의 수분대사를 도와요. 요로결석에도 도움이 되기 때문에 검은콩을 식단에 추가해서 챙겨 먹으면 좋아요.

 

5. 홍삼

콩팥에 좋은 음식 중에 홍삼도 있었어요. 신장질환에 대한 연구는 쉽게 찾아볼 수 있을 정도로 효능이 입증이 되었어요. 만성 신부전 이라고 신장의 기능을 돌이킬 수 없을 정도로 안 좋아진 상태를 말하는 질병이 있는데 만성 신부전의 원인이 되는 당뇨, 고혈압과 같은 질병을 치료해 주고 예방하는 것으로 알고 있어요.

 

6. 아스파라거스

사포닌과 글리코시드처럼 천연역할을 하는 화합물이 풍부한 아스파라거스는 이뇨작용, 혈액정화작용 등에 탁월해요. 소변 양을 증가시키는 효능과 함께 콩팥에 좋은 음식이에요. 콩팥 내의 세포들의 활동을 활성화시키고 요로결석을 유발하는 염분과 산을 용해시켜줘요.

 

7. 올리브 오일

세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 될만큼 건강에 좋은 식품이에요. 체내 콜레스테롤 수치를 조절하고 신장결석으로 인한 통증을 완화하고 염증을 감소 시큰 ㄴ데 도움이 돼요. 콩팥에 무리를 주는 인이 없기 때문에 요리 시에 다른 오일 대신 사용하면 돼요. 

 

끝으로

콩팥에 좋은 음식 7가지를 알아 보았는데 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠네요. 다양한 것들이 있었지만 주기적으로 챙겨 드시면 건강에 도움이 되실 거 같아요. 저 또한 이제부터 챙겨 먹어야겠구나 싶을 정도였죠. 미리미리 건강을 챙겨야지 않을까 싶기도 해요.

 

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