소화 잘 되는 음식 7가지 챙겨 먹어요

소화 잘 되는 음식 7가지 챙겨 먹어요

요즘에 유독 소화가 잘 안 되는 경우가 있어서 어떻게 할까 싶다가 소화 잘 되는 음식을 찾아 보게 되었어요. 그러다 보니까 다양한 음식들을 알게 되었으며 그 중에서 베스트만 골라서 여러분들께 말씀을 드리면 좋을 듯 싶었어요. 여러분들께서 보시면 도움이 되시지 않을까 싶기도 해요. 이제부터 순차적으로 소개를 해 드리도록 할게요.

 

 

1. 배

소화 잘 되는 음식에서 처음으로 소개를 해 드릴 것은 배에요. 배는 유독 기침과 가래에 좋다고 해서 만성기침을 달고 사시는 분들께서 배즙을 마시곤 해요. 소화기 계통에도 도움을 주는 음식이며, 변비에 특히 좋다고 해요. 풍부한 섬유질과 수분은 변을 부드럽게 만들어준다고 해요. 단백질을 분해하는 효소가 풍부하기 때문이에요. 단백질을 소화시키는 도움을 줄 수가 있어요.

 

2. 무

디아스타아제나 페루오키시타제 라는 성부닝 함유되어 있어요. 노폐물이 배출될 수 있게 도와주며 신체 내 독소를 없애주어서 소화를 원활하게 해 주는데 탁월한 효과가 있어요. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 설사 증상을 개선해주는데도 도움이 되며, 무는 갈아서 즙을 내어 섭취하면 체했거나 과식을 해서 속이 불편할 때 더 부룩한 배를 개선해 주기도 해요.

 

3. 부추

한의학에서는 소화에 도움을 주기 위한 음식으로는 성질이 따뜻한 음식을 권하고 있어요. 대표적인 음식 중 하나가 부추에요. 특히 익혀서 먹으면 몸 속에서 들어 가 위액 분비를 촉진 시켜 소화를 도와주며 위와 장을 튼튼하게 만들어주는 역할을 해요. 속이 더부룩하게 느껴질 때 부추의 항균작용으로 답답함 해소에 도움을 줘요.

 

4. 매실

많은 분들게서 체했을 때 매실을 많이 떠오르시잖아요. 매실에는 피크르산 성분이 많이 함유되어 있어서 이 성분이 천연소화제 역할을 하면서 소화액을 분비하는 것을 도와줘요. 위산이 많이 배출되지 않게 조절을 해 주는 효능도 있는 매실은 매실액을 물에 타서 마시게 되면 섭취도 편리하고 체했을 때 도움이 돼요. 

 

5. 양배추

소화 잘 되는 음식 중 양배추 또한 포함되어 있어요. 여러 가지 성분이 함유되어 있지만 소화 뿐만 아니라 피부 미용에도 좋아요. 특히 양배추에 함유되어 있는 비타민과 칼륨, 산화효소 등은 소화액 분비를 촉진시키고 위점막을 강화시켜줘요. 위염으로 인한 출혈을 예방해 주기도 하기 때문에 위 장애를 겪고 계신 분들께 좋은 음식이에요. 섭취를 하실 때 삶아서 먹거나 물을 마실 경우 영양소가 파괴될 수 있으니 통째로 갈아서 주스로 섭취를 하거니 생으로 먹는 걸 추천해 드리고 싶어요. 비타민K와 비타민U가 풍부하게 함유되어 있어요. 

 

6. 바나나

포만감도 좋고 달콤한 맛이 강해서 다이어트 식품으로도 많이 거론되곤 해요. 바나나에는 장내에 있는 미생물의 활동을 증가시켜 소화가 잘 되도록 도와줘요. 마그네슘과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 염증을 완화시켜주는 효능이 있어요. 공복에 섭취를 할 경우 바나나의 마그네슘 성분이 설사와 소화불량 등 일으킬 수가 있으니 주의하시길 바래요. 

 

7. 브로콜리

대사 물질인 글루코시놀레이츠 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 음식을 분해하는데 염증을 유발하지 않게 도와 주는 역할을 해요. 위장이 약한 분들이 지속적으로 섭취를 해 주면 좋으니 평소 위와 장이 약하신 분들께서 차주 섭취하는 걸 추천해 드리고 싶어요. 

 

끝으로

소화 잘 되는 음식 7가지를 알아 보았는데 전체적으로 가까운 곳에서 볼 수 있는 것들이에요. 소화 기능이 안 좋으시다면 챙겨 드시면 어떨까 싶어요. 주기적으로 챙겨 드시면서 건강을 챙겨야 하실 거 같아요. 저 또한 너무 많이 먹었을 때 더부룩함을 느끼는 경우가 있는데 그럴 때 주기적으로 챙겨 먹어야겠어요.

 

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