단호박 효능 10가지 함께 알아봐요

요즘따라 음식에 대해서 관심이 생기다 보니까 여러 가지 음식에 대한 효능을 알아 보게 되는 거 같아요. 그래서 이번에는 단호박 효능 10가지에 대해서 알아 보면 좋을 거 같아요. 워낙 유명한 음식이기도 하기 때문에 찾아 보니까 모르고 있던 것들도 많이 있어서 도움이 많이 되었어요.

 

단호박이란

사전을 찾아 보니 호박 가운데 맛이 달아 식용으로 재배하는 호박을 이르는 말 이라고 되어 있어요. 다양한 효능이 있으면서도 간단하게 먹을 수 있는 죽 그리고 밥, 조림 등 다양하게 하면서 쉽게 접할 수가 있어요.

 

당뇨병 예방

인슐린의 분비를 촉진시켜주는 성분이 많이 함유되어 있어요. 그래서 당뇨에 좋고 신진대사를 원활하게 하고 조혈기능을 촉진 시켜줘요. 혈당을 낮추는 효과가 있어요. 

 

시력 보호

베타카로틴 성분이 풍부해서 좋아요. 베타카로틴은 세포 노화를 방지하여 눈의 시력을 건강하게 유지하는데 도움을 주며, 백내장 등 눈과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 돼요. 꾸준히 섭취하신다면 야맹증, 안구건조증 등을 개선할 수가 있어요. 체내 흡수를 통해 비타민A로 전환됨으로써 시력 개선 및 안구 질환을 예방하는데 효과적이에요.

 

다이어트

100g에 60kal로 낮은 열량을 가진 식품이기 때문에 다이어트에 도움이 많이 돼요. 칼로리가 낮지만 포만감은 워낙 높은 편이다 보니까 체중 감량이 도움이 돼요. 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주며 껍질 속에는 페놀산 성분이 풍부하여 비만을 예방해요.

 

변비 예방

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어요. 식이섬유는 장 활동을 원활하게 만들어 딱딱한 변을 부드럽게 만들어서 배변 활동을 원활하게 이뤄지도록 해요. 수분함량이 높고 섬유질이 풍부하기도 해요. 꾸준히 드시면 도움이 되실거에요.

 

피부 미용

비타민 A,B, C와 여러 무기질이 들어 있어서 항산화효과에 좋은 효과가 있어요. 그래서 피부 노화 방지에 좋아서 평소 피부 건강을 생각하시면 드시는 것을 추천해 드리고 싶어요. 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 막아 피부 미용에 효과적이에요. 팩을 만들어 활용하면 피부 탄력 윤기 얼굴 붓기 제거 등에도 효과적이에요.

 

면역력 강화

섬유질과 탄수화물 각종 비타민이 풍부하여 면역력 증진에 좋아요. 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 체내 유해 세균의 번식을 막아주며 위 점막을 보호해 외부로부터 감염을 예방하고 환절기 감기 예방에도 좋아요. 비타민 C와 비타민E 하루 권장량의 15%를 충족 시킬 수가 있어요. 바이러스로부터 인체를 보호하여 면역력 강화에 도움이 돼요.

 

위장 건강

펙틴 성분은 위 점막을 보호해주는 역할을 해요. 소화를 촉진시켜 위장 건강에 도움이 돼요. 위장 뿐만 아니라 위궤양, 위염 개선에도 효과가 있어요. 장내 유해물질과 숙변 배출에도 도움을 주기에 변비 예방과 장 건강 증진에 효과적이에요.

 

기관지 보호

기관지 건강 또한 빠지지 않는 효능이 있어요. 항산화물질인 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있기 때문이죠. 염증을 억제해 줌으로써 기침과 가래에 효과적인 도움을 줄 뿐만 아니라 폐종양 및 폐암을 예방하는 데에도 많은 도움이 돼요.

 

붓기 제거

산모가 출산 후에 붓기를 빼는데 먹는 음식으로도 많이 활용이 되고 있어요., 따뜻한 성질을 지녀 몸을 따듯하게 해 주는 효능이 있어 평소 몸이 찬 체질을 가지신 분들께서 섭취를 하면 좋으실 거에요.

 

이뇨 작용

펙틴 성분은 이뇨 작용을 촉지해주기 때문에 체내 노폐물 배출에 많은 도움을 줘요. 칼륨 성분은 이뇨 작용을 통해 나트륨 배출에 많은 도움을 주는 만큼 단호박을 섭취함으로써 붓기 완화 효과를 보실 수 있으세요.

 

마지막으로

단호박 효능에 대해서 알아 보았는데 알고 있었던 것도 있었지만 모르는 것들이 더 많았던 거 같아요. 저 또한 알 수가 있어서 좋았으며 챙겨서 먹어야 하지 않을까 싶기도 해요.