석류즙 효능 6가지 및 부작용
많은 분들께서 아시지 않을까 싶은 과일인 석류입니다. 석류로 석류즙으로 만들어서 드시기 편하십니다. 그래서 저도 가끔 마시곤 하는데 마시기만 하였지 효능과 부작용에 대해서는 모르고 마셨습니다. 석류즙 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아 보면 좋을 듯 싶습니다.
석류즙
빨갛고 반질한 껍질 속에 반짝반짝한 더 빨갛고 탐스런 보석 같은 과육 알갱이가 가득 들어 있는 과일입니다. 과일이라 주로 즙으로 내어 섭취합니다. 과육은 물론 껍질에도 많은 효능이 있어 약재로 사용하기도 합니다.
석류즙 효능
01. 석류즙 효능 - 관절염 완화 및 예방
처음으로 석류즙 효능으로는 관절염 완화 및 예방이 있습니다. 나이가 들수록 관절이 뻣뻣해지는 관절염이 생기기 쉽습니다. 석류의 플라보놀 이라는 항염증 성분이 연골을 손상시키는 염증을 억제하여 관절염 증상을 완화시키고 예방하는 효과가 있습니다.
02. 석류즙 효능 - 고혈압 및 심혈관 질환 예방
석류즙에 함유되어 있는 칼륨 성분이 고혈압을 개선하고 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 칼륨 성분이 체내의 나트륨을 배츌하는데 도움을 주고 혈압을 하강시키는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.
고혈압은 혈관에 지나친 압력을 가하기 대문에 평소에 고혈압을 예방하는데 도움을 주는 음식들을 꾸준히 드셔 주시는 것이 좋습니다.
03. 석류즙 효능 - 피부 미용 및 노화 예방 효과
피부 미용 및 노화 예바엥 유효한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 나이가 들수록 진피칭의 콜라겐이 감소할 수 밖에 없습니다. 콜라겐이 줄어 들수록 피부 탄력이 저하되고 주름이 생기게 됩니다.
석류 속에는 비타민과 엘라그산이 함유되어 있는데 히아루론산과 콜라겐의 합성을 도와 피부의 재생을 돕고, 탄력 있고 밝은 피부를 유지시켜줍니다.
04. 석류즙 효능 - 갱년기 증상 완화
석류즙 효능으로 대표적으로 갱년기 증상 완화가 있습니다. 식물성 에스트로겐 성분인 엘라그산이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 갑작스럽게 열이 나고 얼굴이 붉어지거나, 불안감, 우울감이 심해지거나, 기억력 감퇴, 수면 장애 등의 갱년기의 특징적인 증상을 완하시켜줍니다.
05. 석류즙 효능 - 다이어트 효과
석류즙 효능으로는 다이어트 효과가 있습니다. 엘라그산 이라는 성분이 지방을 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 체중 감량 시 식사량 감소로 인해 건강한 피부 유지시켜주는 영양소도 결핍되기 쉽습니다.
석류의 비타민, 미네랄, 천연 에스트로겐 성분이 다이어트로 거칠어진 피부 건강을 채워줍니다. 칼로리 또한 100g에 56kal와 저칼로리 식품으로 식전에 섭취하면 포만감을 주어 식사량을 조절하는데 도움이 됩니다.
06. 석류즙 효능 - 항암 효과
석류 씨앗의 함유된 불포화 지방 성분으로 여성의 유방암, 남성 전립선암세포의 사멸을 유도하고 증식을 억제시키는 효과가 있습니다. 석류의 과피에 엘라지타닌 이라는 항산화 성분이 함유되어 있는데 유방암을 예방하는데 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.
석류즙 부작용
석류즙 효능을 알아 보았으니 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 과다 섭취시 부작용이 발생할 수 있습니다. 자궁근종 환자의 경우 증상에 영향을 미칠 수 있는 등 여성 호르몬에 영향을 미치는 질환을 가지고 있다면 전문가와의 상담이 필요합니다.
칼륨 성분이 함유되어 있으므로 신장 기능이 약하거나 신장 질환이 있으신 분, 혈압약을 복용 중인 분들은 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.
마무리
석류즙 효능 6가지 및 부작용에 대해서 자세히 알아 보았습니다. 여럿 효능들이 있기 때문에 한번씩 살펴 보시면 도움이 되실 듯 싶습니다. 즙으로 간단하게 섭취를 하시면 좋을 듯 싶습니다. 과다 섭취 하실 경우 부작용이 생길 수 있기 때문에 과다 섭취를 하는 것을 피하시길 권합니다.
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