발목 통증 원인 및 증상에 대해서

발목 통증 원인 및 증상에 대해서

발목 통증 원인 및 증상에 대해서

발목 통증 원인 및 증상에 대해서 알아 보려고 합니다. 많은 분들께서 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다. 보시게 된다면 도움이 되실 거라고 믿고 있습니다. 일상 생활에 있어서 많은 지장이 가기 때문에 알고 계시면 좋을 거 같습니다. 발과 발목 관절은 26개의 뼈와 38개의 근육, 그리고 125개의 인대로 구성이 되어 있고 체중의 6배 가량의 몸 무게를 지탱하기 때문에 관절염, 힘줄염, 인대 손상, 신경 손상 등에 의한 통증이 나타날 수 있습니다.

 

목차

- 발목 통증 원인

- 발목 통증 치료방법

- 발목 통증 예방 스트레칭

- 함께 보면 좋은 정보 5가지

 

발목 통증 원인

발목 통증 원인

1. 관절염

먼저 발목 앞쪽에 통증이 있는 경우 관절염을 의심할 수 있습니다. 발을 발등 방향으로 구부릴 때 구부러지는 부위에 통증이 나타날 수 있습니다. 

 

그 다음으로 안쪽 발꿈치 깊은 곳에 통증이 있거나 뒤꿈치 뼈를 안쪽으로 돌릴 때 통증이 있다면 골관절염을 의심해 볼 수 있고, 이는 류마티스 관절염 또는 외상 후 관절염 등이 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

2. 건초염

건초는 힘줄을 둘러싸고 있는 얇은 막입니다. 건초염은 그 얇은 막에 염증이 발생하는 것으로 꽉 조이는 불편한 신발을 착용하거나 류마티스 관절염, 석회 참착 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다.

 

건초염이 있는 경우 발등 부위에 통증과 부종이 생기고 관절염과는 다르게 발가락을 펼 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다.

 

발목 통증 원인

3. 힘줄염

복숭아뼈 앞쪽에 통증이 있다면 관절이나 인대의 부상을 의심해 볼 수 있고, 복숭아뼈 뒤쪽에 통증이 있다면 힘줄의 문제일 가능성이 높습니다.

 

4. 세모 인대 염좌

삼각 인대라고도 하는 세모인대는 발과 발목이 이어지는 부분에 삼각형 모양으로 자리잡고 있습니다. 아래쪽은 넓고 위쪽이 좁아 안정적인 구조를 갖고 있고 외측인대보다 10배가 두껍습니다. 아주 튼튼한 인대입니다,

 

그래서 염좌가 흔하지 않지만 과도하게 사용하거나 잘못 사용하면 미세한 외상이 생기고 염증을 발전할 수 있다고 합니다.

 

발목 통증 치료방법

발목 통증 치료방법

1. 병원 치료

발목의 어떤 부위를 어떻게 다쳤냐에 따라 인대, 염증, 힘줄 등 치료방법이 다릅니다. 따라서 본인의 상태를 정확하게 체크하기 위해서는 병원을 가는 것이 좋습니다.

 

2. 약 처방

가벼운 통증의 경우 진료를 받고 약을 처방 받곤 합니다. 이때 받는 약은 소염제나 진통제 성분이 대부분입니다.

 

3. 물리치료

물리치료는 통증을 줄여주고 근육의 긴장을 풀어줍니다. 그렇기 떄문에 약을 처방 받고 물리치료도 받는 경우가 많습니다.

 

발목 통증 치료방법

4. 얼음찜질하기

가벼운 통증이라면 얼음찔질을 하는 경우가 많습니다. 얼음찜질은 붓기를 빼 주고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

5. 압박붕대

압박붕대는 주로 염증을 완화시켜주고 얼음찔질과 동반할 경우 압박붕대만 할 경우보다 효과적입니다.

 

발목 통증 예방 스트레칭

발목 통증 예방 스트레칭

1. 첫번째

- 편안한 자세로 자리에 앉아 몸의 긴장을 풀어준다

- 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지에 올리고 오른 손으로 발바닥을, 왼손으로 발가락을 감싸고 시계방향으로 10회, 반시계방향으로 10회 돌려줍니다.

- 이 때, 척추를 바로 세워 허리나 등이 말리지 않게 합니다

- 반대쪽 발목도 같은 방법으로 스트레칭 해 줍니다.

 

2. 두번째

- 양손으로 발가락을 감싸 쥐고 몸통 쪽으로 천천히 당겨 최대한 이완된 상태를 만들고 호흡을 내쉬며 15초 유지합니다.

- 이때 종아리와 발목 바깥쪽 근육이 늘어나게 됩니다.

- 3회 반복한 후에 반대편도 같은 방법으로 스트레칭을 해 줍니다.

 

발목 통증 예방 스트레칭

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